Vücut Yağ Oranımız Ne Olmalı?

Vücut Yağ Oranımız Ne Olmalı?

Ne kadar az yağ olursa o kadar formda ve sağlıklı olurum anlayışı son derece yanlıştır çünkü vücudumuzun işleyişi açısından yağlar büyük önem taşır, ayrıca yağın bulunduğu konum (bel, basen, bacak v.s) bir diğer önemli göstergedir. “Yağ yakmak”, “yağlardan kurtulmak” gibi söylemler gündemi meşgul ederken, bizlerde her geçen gün yeni metotları deniyor ve arayışlarımızı sürdürüyoruz.

Devamını oku

Köstebekgiller

Ailelerin Yeni Üyesi Köstebekgiller

Yaklaşık üç yıl önce TRT Çocuk’ta yayına başlayan gerçek ve animasyon karakterlerin bir arada olduğu, Türkiye’deki ilk dizi projesi Köstebekgiller, tüm çocuklu ailelerin sevgilisi oldu.

Hayatına bir televizyon dizisi olarak başlayan Köstebekgiller, kısa sürede tüm çocuklu ailelerin yakından takip ettiği bir fenomen haline geldi. Dizinin yakaladığı başarının en üst seviyelere ulaşmasıyla birlikte dizinin yapımcısı Arzum Animasyon, ilk çekirdek kadro ile 2014 İlkbaharında bir sinema filmi için kolları sıvadı. Çekimleri Eylül ayı sonlarına doğru tamamlanan ve Köstebekgiller – Perili Orman ismini taşıyan filmde çekirdek kadroya deneyimli oyuncu Gül Onat ve Onat Onat da eşlik etti.

23 Ocak 2015’te tarihinde vizyona giren film ile birlikte izlenirliği daha çok artan Köstebekgiller, sevimli oyuncakları ve çocuk gelişimine katkıda bulunan oyunları ile daha çok sevileceğe benziyor.

 

Hayvan Kıyafetleri

Dostlarımızın Kış Gardrobu Yenileniyor!

Tüylü dostlarımızın dış görünüşüne kanmamak lazım! Onların da kışın bizler gibi üşüdüğünü kalorifer peteklerini mesken tutmuş hallerinden anlayabiliriz. Peki hem ısınmalarına hem de şık görünmelerine yardımcı olmaya ne dersiniz?

Köpek Kıyafetleri

Tüylü dostlarımız daha da şirin gözükemez diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Birbirinden şık montlar, sweatshirtler ve daha nice kıyafetler hem ev arkadaşlarımızı sıcak tutacak hem de onları mini bir stil ikonuna çevirecek! Kendi gardrobumuzu yenilerken küçük ev arkadaşlarımız da unutmayalım ve kış bitmeden onlara da minik bir hediye alalım… Haydi hayatta en çok sevdiklerimizden olan can dostlarımıza bir Sevgililer Günü hediyesi bakalım!

Karne Heyecanı

Karne Heyecanı Başladı!

İlkokul, ortaokul ve lise öğrencilerini karne heyecanı sardı! Ebeveynler için de meraklı bekleyiş başladı! Peki güzel notlar almış çocuklarımızı ödüllendirmeyecek miyiz?

Her çocuğun ayrı bir hobisi ayrı bir eğlencesi vardır! Çoğu video oyunlarının eğlenceli dünyasında vakit geçirmeyi tercih ederken, birçoğu da azılı birer sporcu olarak saatlerce idman yapar! Basketbol oynayan öğrencilerden, paten ve kaykay yapanlara, heyecan ve adrenalin dolu video oyunlarının dünyasında kendini kaybedenlerden, bebekleriyle çay partisi veren miniklere kadar on binlerce öğrenci istedikleri hediyelere kavuşmanın motivasyonuyla bütün dönem çalıştı!

Karne notları beklentileri karşılasın veya karşılamasın, bütün dönem çalışan çocuklar dinlenmeyi hak etti! Sömestr tatilinde çocuğunuzun hem ilgilendiği alanda kendini daha da geliştirmesini hem de vaktini kaliteli değerlendirerek geçtiğimiz okul döneminin yorgunluğunu atmasını istiyorsanız siz de yüzlerce karne hediyesinden birini seçin deriz!

Görsel Kaynak: thomas koch / Shutterstock.com

Vitamin

Vitamin Kullanırken Dikkat

Özellikle kış aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için aldığınız vitaminlerde de doktora danışmak gerekiyor. Gelişigüzel kullanılan vitaminler sağlığa olumsuz etki edebiliyor.

Doktor kontrolünde, vücudunuzun eksiklerine göre alacağınız vitamin ve takviye besinler vücudunuzu destekler. Ama en yaygın kullanılan C vitamini ve kalsiyum böbreklerde taş oluşmasına sebep verebiliyor. C vitamini mide asidini artırıp mide rahatsızlıklarına da sebebiyet verebiliyor.

Büyüme çağında, hamilelikte, ileri yaşlarda, kronik hastalığı olanlarda önerilen vitaminler kesinlikle doktor önerisiyle alınmalı. Ve ilaçtan önce dengeli beslenmeyle vitaminleri doğal yollardan almaya çalışmakta fayda var. Siz de vitamin ilaçlarının yanı sıra sağlıklı beslenerek vitaminleri sebze, meyve ve diğer faydalı gıdalardan alabilirsiniz.

Yeniyılda Verebileceğiniz En Güzel HediyeYeniyılda Verebileceğiniz En Güzel Hediye

The Body Shop’tan Anlamlı Bir Hediye

Yılbaşı hediyesi sevdiklerimizi mutlu etmenin yollarından birisi. Siz de sevdikleriniz için yeniyıl hediyesi arıyorsanız klasik hediyelerin dışına çıkıp çok daha anlamlı bir hediye satın alabilirsiniz. Seçtiğiniz her özel hediyeyle bir çocuğun eğitimine destek olabilirsiniz.

The Body Shop, 2015 yılında da çocukların dileklerini gerçekleştirmeye devam ediyor. Savaştan etkilenen çocukların mutluluğu için çalışan “War Child” yardım kuruluşu ile birlikte yüreklere dokunan bir işbirliğine imza atan The Body Shop, yılbaşı dileklerini daha anlamlı kılıyor.

Yılbaşında The Body Shop’ın birbirinden renkli ürünleriyle sevdiklerinizi mutlu ederken bir çocuğun eğitimine de destek verebilirsiniz! Büyük küçük alacağınız her hediye seti karşılığında bir çocuğun ders alması için global fona katkıda bulunabilir aynı zamanda kampanya için hazırlanan postu sosyal medya hesaplarınızdan #giftaclass hashtagi ile paylaşarak 6 milyondan fazla çocuğa sınıf sağlayabilirsiniz.

 

Evde Spa

Evde Spa Nasıl Yapılır?

Küveti doldurun, mumlarınızı yakın, yumuşacık bornozunuza sarılın. Evinizde spa ortamı yaratarak yıl bitmeden kendinizi biraz şımartın!

Spa ortamına girmek için merkezlerden randevu peşine düşmek yerine bu keyfi evinize taşımaya ne dersiniz? Bunun için göz önünde bulundurmanız gereken bazı püf noktaları için önerilerimize kulak verin.

Bitki ve meyvelerin özelliklerinden faydalanarak üretilen cilt bakım ürünleri; el yapımı su-bazlı losyonlar, vücut bakımı yağları, el yapımı bitkisel sabunlar, bitkisel şampuanlar, duş jelleri, saç kremleri, aromaterapik tuzlar ve yüz kremleri seçerken dikkatli olmanız gerekenler sırasında ilk sırada yer alıyor. Seçeceğiniz ürünlerin cildinizle olan uyumuna mutlaka özen göstermelisiniz. Devamını oku

Doğum Sonrası Omurga Sorunları

Doğum yaptıktan sonra omurganızın sağlam durabilmesi için bu önerilere kulak verin!

Hareketsiz ofis hayatı başta omurga sağlığı olmak üzere vücudumuzdaki birçok noktaya zarar veriyor. Hele bir de yeni doğum yapmış bir anneyseniz ofis hayatının olumsuz etkileri çok daha ağır. Doğumdan önce yaşanan hormonel değişimler, kaslarda gevşemeye neden oluyor. Bebeğin sürekli kucakta taşınması da bel, boyun ve kola ağrı olarak vuruyor. Bu duruma bir de ofis hayatı eklendiğinde ortopedik sorunlar adeta kaçınılmaz hale geliyor. Acıbadem International Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, ofis çalışanlarının en sık yaşadıkları ortopedik sorunlar ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında bilgi veriyor.

Hareketsizliğin kasların güçsüzleşmesine, postürün bozulmasına ve buna bağlı kas spazmlarının oluşmasına neden olduğunu söyleyen Özbaydar, güçsüzleşen kasların fıtık oluşumuna da zemin hazırladığını da ekliyor. Bunun yanı sıra mouse ya da klavye kullanımı gibi tekrarlayan hareketlerin de el bileğinde, kolda ve omuzdaki tendonlarda hasar ve sinirlerde sıkışmaya neden olduğunu belirten Özbaydar, bu hareketlerin ciddi ağrılar ve uyuşmaları da beraberinde getirdiğini söylüyor. Çalışma şartlarının zorluğu, stres, trafik ve depresyon gibi etkenler de ofis hayatına eklendiğinde yaşınız kaç olursa olsun omurganızda sorunlar başlıyor.

Sağlıklı bir omurga için Özbaydar’ın önerileri ise şöyle; yarım saatte bir ayağa kalkın, günde yarım saat yürüyün, sandalye ve masanızı özenle seçin, bilgisayar ekranının seviyesini doğru ayarlayın, ofis içindeki bazı işlerinizi yürüyerek yapın.

 

Erkek Beslenme Sağlığı

Erkekler İçin Beslenme Önerileri

Modern şehirli erkeğin yoğun iş temposunda formuna nasıl dikkat etmesi gerektiğini uzmanlar yorumluyor.

Şıklığından ödün vermeyen, kibar, dış görünüşüne ve kişisel hijyene dikkat eden ancak yoğun iş temposu yüzünden kendine dikkat edemeyen şehirli erkekler için Uzman Diyetisyen İpek Ağaca, sağlıklı beslenme önerileri verdi.

Sabah iş yerine giderken güne çay veya kahve yerine büyük bir bardak su içilmesini öneren Ağaca, günün en önemli öğünü olan kahvaltının asla atlanmaması gerektiğini söylüyor. Metabolizmayı hızlandıran kahvenin günde 3 kupaya kadar içilmesinde sorun olmadığını söyleyen Ağaca, kahvede krema değil süt tercih edilmesi gerektiğini de öneriyor. Devamını oku

Bisiklet

İşe Bisikletle Gitmek Mümkün mü?

Formda kalmanın sırlarını spor salonlarının dışına çıkarmaya ne dersiniz?

Hareketsiz çalışma hayatına ve iş dışındaki zamanımızın sürekli kapalı alanlarda geçmesine alternatif çözüm olan bisiklet, hem zamandan hem de harcamadan kazanmamızı sağlayan bir ulaşım yöntemi olarak son günlerin trendi. Sağlıklı yaşam için spor salonlarına kapanmak yerine kişileri daha mutlu kılacak bir çözüm olan bisikletli ulaşım, görünürlüğü arttıkça ülkemizde de yaygınlaşacak gibi görünüyor.

İşe bisikletle gitmek demek spor salonlarında harcayacağımız vakti bisiklet üzerinde geçirmek anlamına geliyor. Bu durumda bisiklet türlerine göz atmak ve doğru bisikleti seçmek gerek. Örneğin pratik bir bisiklet arıyorsanız katlanabilir bisikletleri tercih edebilirsiniz. Böylece hem evinizde yer kaplamayacak, hem de size kolaylık sağlayacaktır. Devamını oku