Glütensiz

11 Glütensiz Yiyecek Tarifi

Glütensiz yiyecekler ve tarifler yazımıza glüten nedir sorusuyla başlayalım. Glüten, genellikle buğday gibi tahıllarda bulunan, iki çeşit proteinden elde edilebilecek olan katı cisimlerin parçalarını bir arada tutmaya yarayan yapışkan bir maddedir. Glüten, temel besinlerimizdeki proteinlerden elde edilen bir madde olduğu için zararlı olduğu pek düşünülmemiştir. Aslına bakarsanız değildir de! Doğal olduğu için bazılarımızın sağlığına çok yararlı gelebilir ve yine bazılarımız için sindirimi kolaydır. Ancak bunun yanında glüteni sindiremeyen ve glütene alerjik insanlar da vardır. Örneğin, çölyak hastalığı olarak da bilinen glüten sindirememe durumu bu insanların ince bağırsaklarında tahribata yol açabilir.

Tüm bunları hesaba katarak, sizler için bir tür glütensiz ürünler listesi hazırladık. Keyifli okumalar ve şimdiden afiyet olsun! Devamını oku

Smoothie

Smoothie Tarifleri: Hem Sağlıklı Hem Lezzetli

Eğlenceli bir şeyler içerken sağlıklı yol izlemek ister misiniz? Bu smoothie tarifleri ile kendinize hem sağlıklı hem de farklı smoothie’ler hazırlayabilirsiniz. İsterseniz bu smoothie tariflerini hazırlarken protein tozu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Üstelik kalorileri yüksek olmadığı için içiniz de rahat olabilir. Tek yapmanız gereken listedeki malzemeleri blender’a atıp, pürüzsüz olana kadar karıştırmak. Sizin için en lezzetlli smoothie tariflerini bir araya getirdik. Sizin de smoothie tarifleriniz varsa, yorum bölümünde bizimle paylaşmayı unutmayın.  Devamını oku

Sağlıklı Beslenme

Gün İçinde Tüketebileceğiniz Sağlıklı Atıştırmalıklar

Bazen yemek saatlerini beklemek çok acı verici olabiliyor, biliyoruz. Hemen midemizden yükselen sesleri duymamaya çalışmak ya da bir şeyler yiyerek bastırmak istiyoruz. Bu nedenle, öğün aralarında ve gün içinde farklı atıştırmalıklar tüketme eğiliminde oluyoruz. Öğün aralarında atıştırmalık bir şeyler yemek, sağlıklı beslenme için uzmanlar tarafından hayli önemli bulunan bir durum. Eğer kilo kontrolü yapıyorsanız ya da kilo vermeye çalışıyorsanız, gün içinde tüketilen besinlerin etkisi de büyük. Aynı şekilde, sağlıklı ve hafif hissetmek için de gün içinde tükettiğiniz atıştırmalıklara dikkat etmelisiniz.

Sağlıklı ve dengeli beslenmek ve metabolizmanızı çalışır halde tutmak için tükettiğiniz atıştırmalıkların nasıl atıştırmalıklar olduğu mühim. Anahtar kelimemiz burada devreye giriyor: sağlıklı. Bu yazımızı, gün içinde mideniz kazındığında tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalık yiyecekler üzerine yazdık. Devamını oku

Mutlu Olmanın Yolları

Zen Felsefesine Göre Mutlu Olmanın Yolları

Japonyalı sanat eleştirmeni ve entelektüel Okakura Kakuzo’nun dediği gibi, “eğer görmeyi seçersek, kusursuzluk her yerdedir.” Mutluluğun, hatta kusursuzca ve bütünüyle mutlu hissetmenin en önemli anahtarlarından biri de onu çevremizde görmeyi istememiz değil, görmeyi seçmemizdir. Mutluluğu aramak insanlığın en eski çağlarından bu yana insan aklına ve kalbine damgasını vuran en etkili arayışlardan biridir neticede. Herkesin farklı bir yöntemi var bu mutluluk arayışında: kimi iş, kimi ev hayatında arıyor mutluluğu, kimi sanatta ve müzikte, kimi yüce bir varlığa inanıp güvenmede, kimi bilimde. Ancak mutluluk arayışının egemen olduğu bütün bu alanlarda insanın kendisi görmeyi seçmedikçe, mutluluğu bulması zordur. Bu yazıda mutluluk arayışının zen felsefesi açısından kısa bir değerlendirmesini sizlere sunuyoruz. Zen felsefesinde mutluluk nedir, mutluluğa nasıl erişilir, bunları tartışacağız. Devamını oku

Kahvenin Faydaları

Kahvenin Bilinmeyen 11 Faydası

Bugün yaygın olan tüketilen formu on beşinci yüzyıla dayanan kahve, hem Batı hem de Doğu toplumları için vazgeçilmez bir içecektir. Gerek uyanınca ayılmak için, gerek yemeklerden sonra sindirimi kolaylaştırması için, bazen de yalnızca keyif ve hoş sohbet eşlikçisi olarak kahve sık sık tükettiğimiz başlıca içecekler arasında gelir. Latte, Espresso, Türk kahvesi gibi sayısız kahve çeşitleri bulunmaktadır. Hal böyle olunca, kahve hakkında sayısız düşünce ve söylenti yayılmıştır. Kimileri kahvenin zararlarına vurgu yaparken kimileri daha çok kahvenin faydalarını ön plana çıkarmayı tercih eder. Aslına bakarsanız kahve hakkında söylenenlerin ikisi de doğrudur. Kahve, her kişinin tüketimi için uygun bir içecek olmadığı gibi, aşırıya kaçmadan tüketildiğinde sağlığımız için faydalı etkiler de doğurabilir. Bizler de bu yazımızda “kahvenin faydaları nelerdir?” sorusuna 11 adet yanıt verdik.

Devamını oku

Beyin Fonksiyonlarını Güçlendirin

Beyin Fonksiyonlarını Güçlendirin

Yoğun ve yorucu iş hayatının kargaşasına kapılıp kendinizi ve beyninizi ihmal etmeyin. Unutmayın ki beyin fonksiyonlarınız, sizin yaşam kalitenizi arttırırken, iş hayatındaki performansınızı da doğrudan etkiler. Metropol hayatının en önemli sorunlarından biri olan unutkanlık, belki de başarınıza gölge düşüren en önemli sorunlardan biridir. Çağımızın en önemli sorunlarından bir diğeri de fazla kilolar olunca, şok diyetler birçok bireyin tercihleri arasında. Fakat şok diyetler beyin fonksiyonlarını yavaşlatmakta ve yaşam kalitesini düşürmekte. Devamını oku

Meditasyon

Meditasyon Hakkında Bilmedikleriniz

Kişinin yoğunlaşarak zihnini boşalttığı meditasyon, yoğun tempo arasında aradığınız iç huzuru bulmak ve bedensel olarak dinlenmek için ideal. Peki meditasyonun temeli neye dayanır, nasıl yapılır? İşte cevapları…

Meditasyon, kişinin yoğunlaşarak zihnini boşaltıp derin düşünme yapmasıdır. Meditasyonla kişi iç huzura kavuşur, zihnini arındırır ve bedenini dinlendirir. Bunun yanı sıra meditasyon farklı kültürlerde manevi olarak kötülüklerden; kıskançlık, kibir, öfke gibi insanın iç huzurunu bozan kötü duygulardan uzaklaştırılmak için de kullanılır.

Devamını oku

Vücudumuzun Biyolojik Saati

Biyolojik Saatin Nasıl İşliyor?

İçimizde işleyen biyolojik bir saatin olduğunu biliyor musunuz? Isıya, karanlığa ve yaşam tarzımıza uyumlu olarak çalışan bu saat günlük hayatımıza etki ediyor. Bu saati anlayabilirseniz spor için ideal saat dilimini bilir ve enerjik olacağınız saatlere göre kendinizi ayarlayabilirsiniz.

Vücudumuzun içinde işleyen bu saat günün 24 saatlik süresi içinde farklılıklar gösterir. Saatin işleyişini ve vücudumuzda meydana gelen hormonal değişimleri bilirseniz çok daha verimli ve enerjik bir gün geçirebilirsiniz.

Devamını oku

Güneş Kremleri

Senin Güneş Kremin Hangisi Olmalı?

Güneşin zararlı etkileri, yılın dört mevsimi cildimizi kötü etkilese de özellikle yaz günleri cildimizin büyük bölümü daha çok güneşe maruz kalmaktadır. Bu durumda da güneşten cildimizi korumak için önlem almamız gerekmektedir. Cildi güneşin zararlarından korumanın en kolay yolu ise güneş kremleri kullanmaktır.

Doğru güneş kremi seçimi yapabilmek için cilt tipinizi göz önünde bulundurmanız gerekmektedir. Hem kadınların hem de erkeklerin cildini koruması için mutlaka güneş kremi kullanması gerekmektedir. Bu nedenle güneş kremleri sadece tatillerin bir paçası değil, günlük hayatın da bir parçası olmalı. Güneşin en bilindik zararlarından biri de cildi yaşlandırmasıdır. Cildinizi korumak ve yaşlanmasını geciktirmek için hem koruyucu yüz kremi hem de vücut kremi kullanmakta yarar olacaktır. Bronz bir cilde sahip olmak istiyorsanız, bronzlaştırıcı güneş kremlerini ya da bronzlaştırıcı güneş yağlarını kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bronzlaştırıcı güneş yağlarının çok düşük koruma oranı bulunduğu için genelde güneşin zararlı ışınlarına karşı bir koruma sağlamaz. Bu nedenle beyaz tenli kişilerin, bronzlaşmak için hemen bronzlaştırıcı yağ kullanması tavsiye edilmez. Koyu tenli kişiler daha düşük faktördeki güneş kremlerini tercih edebilirken, cilt rengi çok açık olan kişilerin daha yüksek koruma oranına sahip güneş kremi kullanmaları gerekmektedir. Sizin için bir araya getirdiğimiz güneş kremi markalarını ve özelliklerini inceleyerek hangi güneş kremine ihtiyacınız olduğuna kolayca karar verebilirsiniz.

Devamını oku

Bebeğinizin Yatağı Nasıl Olmalı?

Bebeğinizin Yatağı Nasıl Olmalı?

Yeni doğan bir bebeğin gelişimi için en önemli faktörlerden biri uykudur. Bebeğinizin düzenli bir şekilde uyuması ve sağlıklı bir şekilde büyümesi için ihtiyacınız olansa doğru bir yatak. Bebeklerin ilk aylarında zamanlarını en çok geçirdikleri yer olan yataklarının hangi malzemeden üretildiği, nasıl bir ergonomiye sahip olduğu, temizlenme koşulları bu noktada en önemli etmenlerdir.

İlk 6 ayda bebeğiniz her uyandığında anne sütü emmek isteyeceğinden bebeğinizin size en yakın konumda bulunması, çok daha kolaylık sağlar. Bu yüzden sizinle aynı odada yatması en uygun olandır. Özellikle ilk 3 ayda bebekler dönemedikleri için anne ile aynı odada yatırılabilir. Bu dönemde ahşap malzemeden yapılmış sepet formundaki yataklar çok daha kullanışlı olacaktır. Yatak kasasının içinde ise orta sertlikte ortopedik malzemeden bir yatak, bebeğinizin fiziği açısından da gereklidir.

Devamını oku