Öğününüze Eklemeniz Gereken 7 Yeşil Besin

Öğününüze Eklemeniz Gereken 7 Yeşil Besin

Sağlıklı yaşamak ve formunuzu korumak istiyorsanız yeşil renkli besinleri öğünlerinize mutlaka ekleyin. İşte o 7 besin…

Temel Reis’in güç kaynağı ıspanak vitamin, mineral ve lif açısından çok zengin yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alıyor. Sadece 7 kalori olan bu sebzeyi haftada en az bir gün tüketmelisiniz.

Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleyici bir rol oynayan avokado, dengeli ve sağlıklı bir beslenme reçetesinin ilk sıralarında yer alıyor. Kalp ve damar hastalıkları için de önerilen bu meyve vücutta toksik maddeleri etkisiz hale getiriyor.

İsminde ‘kara’ geçmesine aldanmayın, kara lahana yeşil yapraklı sebzelerin başında geliyor. Tam bir demir deposu olan kara lahananın içerisinde ayrıca A, C, B vitaminleri ve bolca kalsiyum bulunuyor. Antioksidan kaynağı kaynağı kara lahanayı farklı tariflerle zenginleştirebilirsiniz. Yemeğini yapabileceğiniz gibi salata ya da çorba olarak da tüketmekte fayda var. Devamını oku

Cam Kavanozda Salata

Kavanozda Salata İle Formda Kalın

Öğle yemeklerinde formuna dikkat etmek isteyenler için bir önerimiz var. Siz de sağlıksız gıdalardan sıkıldıysanız, evde hızlı bir şekilde hazırlayacağınız salata ile güzel bir öğle öğünü yaratabilirsiniz. Taze malzemelerle hazırlanan salatalarla öğle ve akşam yemeklerinizi sağlıklı ve keyifli hale getirebilirsiniz.

Gevrek ve taze lezzetlerle yapılmış bir salata, öğle yemeği için mükemmel olabilir. Fakat hazırladığınız bu salatayı cam kavanozuyla yanınıza almak öğle aranızı daha mükemmel ve sağlıklı bir hale getirebilir. Cam kavanoza koyacağınız salatanız gün içerisinde tazeliğini koruyacak ve adeta yeni hazırlamışsınız hissi yaratacak.

En sevdiğiniz malzemeleri kavanoza katmanlar halinde dizerek, soslarla bütünleşmesini sağlayabilir; lezzeti yemeğinizin her anında hissedebilirsiniz. dilediğiniz yeşillikler ve salata malzemelerini kullanabilir, ayrıca salatanıza peynir, tavuk eti ya da balık da katarak daha besinli hale getirebilirsiniz. Dilerseniz salatanıza zeytinyağı ve limon ekleyerek onun lezzetini arttırabilirsiniz. Ayrıca birbirinden çeşitli salata sosları da kavanozda salatanızı oldukça lezzetli bir hale getirecektir.

Öğle yemeklerinde ne yiyeceğim derdinden kurtulmak ve formunuzu korumak için harika bir fikir. Siz ne dersiniz?

Yeni Yıla Formda Girin

Yeni Yıla Formda Girin

Birbirinden hafif öneri ve lezzetleri ile Dr. Dukan, yeni yıla sağlıklı ve formda girmenin ipuçlarını veriyor. Dr. Dukan’ın önerileri ile yeni yıl diyetini kolaylıkla yapabilir ve kendinizi çok daha iyi hissedebilirsiniz. Yeni bir yıla girerken, açlığınızı yatıştıracak sağlıklı atıştırmalıklar ile çok daha sağlıklı ve formda hissedebilirsiniz.

Dünyaya Dukan metodunu tanıtarak milyonları forma kavuşturan, imkânsız sanılan kiloların gözle görülür şekilde verilmesini sağlayan Fransız Doktor Pierre Dukan’ın sağlıklı önerileri, yeni yılı karşılarken en yakın arkadaşınız olmaya hazır!

Sağlıklı Atıştırmalıklar

Lif oranı yüksek, beyaz un, şeker ve yağ içermeyen önerileri ile şekillenen hafif Dukan lezzetleri, kalori hesabı yapmadan yeni yıla sağlıklı ve formda başlamanıza yardımcı olacak. Gün boyu koştururken veya masa başında çalışırken yanınızda keyifle yiyebileceğiniz, uzun süre tok tutan, mini krakerler, bisküviler ve barlar ile açlık hissinizle vedalaşabilir ve 2015’e fit girebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar yeni yıla girerken kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak.

Denemeye değer!

 

Smoothie

Sağlıklı Smoothie Tarifleri

Eğlenceli bir şeyler içerken sağlıklı yol izlemek ister misiniz? Bu tariflerle kendinize hem sağlıklı hem de farklı smoothie’ler hazırlayabilirsiniz.

İsterseniz hazırlarken protein tozu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Üstelik kalorileri yüksek olmadığı için içiniz de rahat olabilir. Tek yapmanız gereken listedeki malzemeleri blender’a atıp, pürüzsüz olana kadar karıştırmak.  Devamını oku

Yemek Fotoğrafı Çekme Sanatı

Yemek Fotoğrafı Çekmenin Püf Noktaları

Akıllı telefonunuz ile yemek fotoğrafı çekmekte uzmanlaşmak ister misiniz?

Hayatımızı fotoğrafladığımız ve çevremizdekilerle paylaştığımız bir çağda yaşıyoruz. Her yere taşımanın mümkün olmadığı profesyonel makinaların yerini akıllı telefonlar ve onlara yüklediğimiz uygulamalar alıyor. Siz de sevdiklerinizi, gittiğiniz mekanları, doğayı ve yemekleri fotoğraflamaktan zevk alıyor ve bunu daha ustalıkla yapmak istiyorsanız önerilerimize kulak verin. Devamını oku