Yağlarla Savaşan Yemekler: Hızlı ve Pratik Diyet Yemekleri

Başlığımızda bahsettiğimiz yağlarla savaşan diyet yemekleri için en büyük müttefik sizsiniz, iradeniz olmadan olmaz, o yağlarla yemekler tek başına savaşamaz diye hatırlatarak yazımıza başlayalım. Diyet yapmak istediğimizde çoğu zaman bizi yavaşlatan şey, “diyet yemekleri çok vakit alıyor” yakınmalarımız oluyor. Bu da zamanla insanda diyet yapmak için motivasyon diye bir şey bırakmıyor. Oysa yazımızdaki diyet yemekleri öyle mi? Kolay ve pratik diyet yemekleri ile motivasyonunuza motivasyon eklenecek. Hem de bu diyet yemekleri oldukça lezzetli! Ayrıca zayıflama yöntemlerinden birinin de diyet yemekleri yemek olduğunu hatırlatalım. ;)

1. Brokoli ve Feta Peynirli Omlet

Hem hızlı hem de pratik diyet yemek tarifleri arasında kahvaltınızı şenlendirecek olan bu az kalorili omlet tarifi için malzemeler şöyle:

1 su bardağı küçük doğranmış brokoli

2 yumurta (çırpılmış)

2 yemek kaşığı ufalanmış feta peyniri

1 tutam dereotu

Tuz

Tavaya az zeytinyağı dökerek brokolileri 3 dakika kavurun. Dereotu, yumurta ve peyniri bir kapta karıştırın ve tavaya ekleyin. Diyet yemekleri arasında, yapması yemesi 15 dakika bile sürmeyen bu omlet tarifi hem lif hem protein ihtiyacınızı giderir, tok tutar.

2. Hızlı Diyet Yemeklerinden: Sebzeli Tavuk Izgara

Pratik diyet yemekleri söz konusu olunca, kısa sürede pişirebileceğiniz bu sağlıklı diyet yemek tarifi de listemize eklensin. Gördüğünüz gibi diyet yemekleri her zaman sıkıcı olacak diye bir şey yok.

Malzemeler:

İnce doğranmış 4 parça tavuk pirzola

Birer çay kaşığı tuz ve karabiber

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yarım su bardağı haşlanmış mısır

1 su bardağı haşlanmış kuru fasulye

4 adet cherry domates

1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan

1 yemek kaşığı taze fesleğen

Izgara tavanızı ısıtın. Tavukları tuza ve karabibere bulayıp tavaya yerleştirin. 3-4 dakika pişirin. Bu esnada, başka bir tavada zeytinyağını ısıtın. Fasulye, mısır ve domatesleri ekleyin ve domatesler yumuşayana kadar pişirin. Ardından parmesan ve fesleğeni sebzeli karışıma ekleyin. Limon ve tam tahıllı ekmek ile servis edebilirsiniz. Yalnızca 370 kalori!

3. Kinoa salatasını denediniz mi?

Diyet yemekleri kinoa ile taçlanıyor. Enerji verici olduğu kadar metabolizmayı da hızlandıran kinoa son dönem diyet yemekleri için popüler malzemelerden biri. Üstelik bu kinoa salatası en kolay diyet yemeklerinden biri.

Malzemeler:

1 su bardağı haşlanmış kinoa

1/3 su bardağı haşlanmış siyah fasulye

Dilimlenmiş 1 küçük domates

Dilimlenmiş 1 yeşil soğan

1 çay kaşığı zeytinyağı

1 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu

Birer tutam tuz ve karabiber

Pratik diyet yemek tarifleri arayanlar için ideal olan bu kinoa salatası, bütün malzemeleri iyice karıştırmaktan başka bir işlem istemiyor.

4. Kabaklı Çipura


Diyet yemekleri olur da balık tarifi listeye koyulmaz mı? Hem sağlıklı hem de pratik lezzetli diyet yemekleri arasında yer alan bu çipura tarifi de çok kolay.

Malzemeler:

Yarım kilo kabak

3 yemek kaşığı zeytinyağı

Tuz

Taze çekilmiş karabiber

4 küçük fileto çipura

İnce dilimlenmiş 1 limon

İnce doğanmış 2 diş sarımsak

Yarım su bardağı ince doğanmış maydanoz

Kabak oyucu ile kabakları oyun ve ince dilimlere ayırın. Fırını 200 dereceye ayarlayın. Fırın tepsisine yağlı kâğıt yerleştirin ve kabakları üzerine dizin. 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve çay kaşığının ucuyla tuz ve karabiberi kabaklara ekleyin ve fırında 15 dakika pişirin. Geniş bir kızartma tavasına bir yemek kaşığı zeytinyağı koyun ve kalan tuz ve karabiberle ovduğunuz çipuraları tavaya koyup, her iki tarafını 3-4 dakika pişirin. Kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağını kullandığınız kızartma tavasına dökün. Limon ve sarımsağı da ekleyin ve sarımsak açık kahverengi olana dek karıştırın. Ateşten almaya yakın maydanozları atın ve tabağa aldığınız çipuranın üzerine bu karışımı ekleyin. Hazırladığınız pişmiş kabakları da tabağa ekleyerek servis yapın. 1 porsiyonu 289 kalori!

Sizin de önerebileceğiniz diyet yemekleri ve diyet yemek tarifleri varsa, Yorumlar bölümünden bizimle paylaşmayı unutmayın! :)

Yemekten sonra sıra tatlıda: Şekersiz Tatlı Tarifleri!

Önceki YazıSonraki Yazı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir