4 Maddede Sıkı Bir Karın!

Hem kadınların hem de erkeklerin hayallerinden biri de dümdüz bir karın. Biraz da karın kası olsa fena olmaz. Sıkı ve düz bir karna sahip olmak için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz? Bu yazımızda kolayca hayatınıza ekleyebileceğiniz kilo verme ve zayıflama detaylarını sizin için toparladık.

1. Yürüyüş ve Hareket

Günlük temponuzu ona göre ayarlarsanız karnınızın düzleşmemesi için hiçbir sebep yok. Öncelikle hareketli olmanız şart. Günde mutlaka 20 dakika yürüyüş yapın ve 3 günde bir bu yürüyüşleri 30 dakikaya çıkarın. Hep aynı tempoda işleyen vücudu şaşırtmak kaslarınızın daha çok sıkılaştıracaktır. Böylece sıkı karna sahip olmanız kolaylaşacak. Yürüyüşlerinize karın kası için gerekli olan egzersizleri de ekleyerek sıkılaşabilir ve son derece fit görünebilirsiniz. Yürüyüş yapmak aynı zamanda sıkı bacaklara ve sıkı popoya sahip olmanıza yardımcı olacak.

C Vitamini

2. Yediklerinize Dikkat!

Her gün yemeklerinizde bir miktar C vitamini alarak yeterli enerjiyi sağlayın ve farklı şeyler yemenizin önüne geçin. Sebzelerdeki vitamin de vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacağından bol bol sebze yiyin ve açık büfelerdeki tatlılardan uzak durun. Tatlı yiyeceklerin yanı sıra şekerli kokteyllerden de uzak durun. Alkol istiyorsanız tercihinizi en sağlıklı ve kilo yapmayan kırmızı şaraptan yana kullanın. Yemeklerinizi yavaş yiyerek de sıkı bir karna sahip olacağınızı unutmayın. Zayıflamak için de yemekleri yavaş tüketmek gerektiğini aklınızdan çıkarmayın. Ayrıca salatalarınıza elma sirkesi ekleyerek kilo verme işlemini hızlandırabilirsiniz.

Uyku Düzeni

3. Uyku Önemli!

Uyku problemi yaşamayanların daha hızlı ve kolay bir biçimde kilo verdikleri kanıtlanan bir gerçek. Siz de bunun için geceleri iyi bir uyku çekmeyi ihmal etmeyin. Uyku düzeni sağlıklı bir vücudun en büyük ihtiyaçlarından biri. Aynı zamanda düz bir karın için yaptığınız egzersizlere destek olacak. Zayıflama yöntemleri içine düzenli uyumayı da eklemek gerekir. Evde zayıflamak için yapabileceğiniz en kolay şey de uyumak! :)

Su

4. Bol Bol Su İçin

Günde en az 2 litre su içmek hem kilo vermeye hem de yağ yakımına yardımcı olacağı için yanınızda her zaman su bulundurun. Fazlalıklarınızdan kurtulmak için 3 günlük profesyonel bir detoks uygulayın. Bol miktarda su içerek sıkı bir karın için ihtiyacınız olan yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Sizin de karın kası ve sıkı bir vücut için uyguladığınız yöntemler varsa yorum bölümünde paylaşmayı unutmayın!

Supplementler – Gıda Takviyesi Ürünleri Hakkında Merak Ettikleriniz

Yaz yaklaşırken zayıflama ve diyet yapma çabalarımızda da fark edilir bir artış var. Eh haksız da değiliz, özellikle karın ve kalçaya biriken fazlalıkların gitmesi, gevşeyen kol ve bacaklarımızın sıkılaşması lazım. Bunu başarabilmek için zayıflama egzersizleriyle birlikte doğru ve sağlıklı beslenme önerilerine kulak vermenin yanı sıra istikrarımızı korumak ve uzmanlara sormak kaydıyla gıda takviyesi ürünleri kullanmak da şart. Supplementler hakkında detayları yazımızın devamında bulabilirsiniz.  Devamını oku

Zayıflama Yöntemleri: Evde Zayıflama

Yaza şunun şurasında ne kadar kaldı? Kıyafetler inceldikçe kışın yediklerinizin sonucunu daha iyi gördünüz değil mi? Ama umutsuzluğa kapılmak yok çünkü plajlarda boy göstermeden önce o fazlalıklar gidecek, yaza fit gireceksiniz. Öyle hemen spor salonun yolunu tutmanıza veya şok diyetleri araştırmanıza da gerek yok. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek gayet forma girebilirsiniz. Zayıflamak sandığınız kadar zor değil! Sizin için zayıflama yöntemleri derledik. Bunun da ilk adımı evde yapabileceğiniz zayıflama hareketlerinden geçiyor.

Bu yazımızda blog11’in YouTube kanalında yayında olan “Deniz Saypınar ile Yaz Öncesi Hazırlık Antrenmanları” videosunu temel alacağız ve size web sitemizde de bulabileceğiniz aletlerle evde hangi zayıflama egzersizlerini yapabileceğinize dair öneriler sunacağız. Kısacası, “Zayıflama için ne yapılmalı?” diye merak ediyorsanız kaçırılmayacak bir yazı sizi bekliyor. Devamını oku

Yaza Fit Girin

11 Adımda Yaza Fit Girin

Kilo vermek hem kadınların hem de erkeklerin ortak dertleri arasında. Hem çok yiyip hem zayıf kalınabilse dünya ne kadar da güzel olurdu öyle değil mi? Ama ne yazık ki sağlıklı, genç ve fit olmak için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Yeme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak forma girebilmeniz mümkün. Tabi mutluluğu yemekte bulanlara, kendini fazla kiloları ile sevenlere hayat daha güzel olabilir, orasına biz karışamayız. :)

Güneşin kendini göstermesi ile sıcak havalara merhaba dedik. Çok kısa süre sonra da bikini sezonu açılıyor. Plajlarda, havuz kenarında sallanan göbeğinizle ve gizlenemeyecek kadar belirgin olan selülitlerinizle yürümek istemiyorsanız hemen önlem almanız gerekiyor. Yemeyerek kilo vermek ya da şok diyetlerle zayıflamak ne yazık ki sağlıklı değil. Yeme alışkanlıklarında küçük değişiklikler yaparak vücudunuzu forma sokabilir, uzun vadede sağlıklı, genç ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Devamını oku

Motosiklet Aksesuarları

Motor Kıyafetleri: Başlangıç Seviyesi İçin Ne Almak Gerekir?

Doğru motosiklet kıyafetlerini giymek sadece rahatınız için değil sağlığınız ve güvenliğiniz için de önem taşır. Kaliteli motosiklet kıyafetleri ve daha geniş tabirle motosiklet malzemeleri sizi kazalarda yaralanma, sakatlanma ve hatta ölümden koruyabilir. Motosiklet dünyasına yeni girenler için bütün o kıyafetler ve enva-i çeşit modeller kafa karıştırıcı olabilir. O yüzden, size yardımcı olabilmek için başlangıç seviyesinde hangi kıyafetleri almanız gerektiğini derledik. Devamını oku

Motosiklet Aksesuarları

Önce Güvenlik: Yeni Başlayanlar İçin Motosiklet Aksesuarları

Motosiklet bazıları için bir tutku. Kimileri motosiklet tutkusuna çocukluğundan başlayarak izlediği adrenalin dolu motosiklet yarışları sebebiyle kavuştu; kimileri motosikletin belirlediği ve öncülük ettiği alt kültüre hayranlık duymasıyla. Neticede, siz de bu tutkunuzun peşinden gitmek istediniz ve sonunda bir motosiklet ehliyeti aldınız. Sıra yollarda karizmatik rüzgârlar estirmeye geldiyse, yola koyulmadan önce tamamlamanız gereken birtakım eksikler olabilir ki bunlara motosiklet aksesuarları adını veriyoruz. Motosiklet kullanmaya yeni başlayacak olanlar için motosiklet aksesuarları öncelikle güvenlik, ardından rahat sürüş için büyük önem arz ediyor. Peki, ilk elden ihtiyaç duyacağınız motorsiklet aksesuarları nelerdir? Devamını oku

Motor Kaskı Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Motor Kaskı ve Maskesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Motor kaskı veya uzun uzun söylersek motosiklet kaskı, motosiklet kullanan ve motosiklete yolcu olarak binen herkes için bir zorunluluktur. Kaliteli bir motor kaskı, insan vücudunun en hassas kısımlarından olan baş bölgesini darbelerden korur. Motor kaskı farklı modellerde ve renklerde olsa da asıl amacı giyim değil güvenliktir. Dolayısıyla doğru motor kaskını seçmeniz çok önemli. Sizin için motor kaskı seçerken dikkat edilecek hususları derledik. Sonrasında motor yüz maskesine de değindik. Konuyla ilgiliyseniz bizce kaçırmayın. Devamını oku

Sırt Çantası

Sırt Çantası Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sırt çantası oldukça kullanışlı bir çanta çeşidi. Okula giderken, seyahate çıkarken veya ihtiyacınız olan başka zamanlarda size pratik taşıma olanağı sunar. Ama piyasada bu kadar sırt çantası türü varken hangisini satın almak daha iyi olur? Sırt çantası seçerken dikkat edilmesi gerekenler bu yazıda… Devamını oku

Kar Botu

Kar Botu Almak İçin 11 Sebep

Kar botu kış aylarının ve macera tutkunlarının vazgeçilmez aksesuarlarından. Kadın, erkek, çocuk, genç, yaşlı demeden kaliteli en az bir çift kar botu herkesin dolabında bulunmalı. Kar botu almak ve giymek için birçok sebep var ama biz sizler için bunların 11 tanesinden bahsedeceğiz. Devamını oku

Yüzme Teknikleri

Yüzme Teknikleri: Nasıl Yüzülür?

Sıcak kumsalların zamanı değil ve enfes koylarda yüzmeyi özlediniz biliyoruz ancak yüzmenin yalnızca yaz mevsimine özel bir spor olduğunu da nereden çıkardınız? Hatta sezon kapalıyken yaz mevsimine kendinizi hazırlamak için yüzme öğrenmek ve denizin, güneşin, açık havuzların tadını doyasıya çıkarıp öğrendiğiniz yüzme teknikleri ile tabiri caizse şov yapmak istiyorsanız tam sırası. Nasıl yüzülür öğrenmek için kış ve ilkbahar mevsimlerini değerlendirebilirsiniz. Bu yazımızda doğru yüzme teknikleri ile nasıl yüzülür sorusunun yanıtını bulacaksınız. Yüzme stilleri nelerdir, kolay yüzme teknikleri hangileridir diye merak edenlerdenseniz, yazımız tam size göre. Devamını oku