NBA

Gelmiş Geçmiş En Efsane 11 NBA Maçı

Basketbol severlere, NBA maçlarını izlemek her zaman için apayrı bir keyif olmuştur. Gecenin bir vaktinde kalkıp televizyon başında saatlerce vakit geçirmenin en iyi yolu tabi ki bir NBA maçı izlemektir. İşte NBA severler için gelmiş geçmiş en efsane NBA maçlarından bazıları:

Devamını oku

Karın Kası

Karın Kası İçin 11 Egzersiz

Dümdüz ve sert bir karın kadar moral veren çok az şey vardır. Dar pantolonlardan kontrolsüzce fırlayan yumuşak karın yağlarından kurtulmak istemeyen yoktur. Daha güçlü ve şekilli bir karın için en iyi yol, doğru egzersizleri düzenli olarak yapmaktan geçer. Karın kası için yalnızca üst karın ve alt karın bölgelerinizdeki kasları hedef almanız ve ona göre egzersiz yapmanız ne yazık ki yeterli değildir çünkü karın kasları sırttan kalçaya ve hatta üst bacaklara uzanan bir biçimde birbirleriyle bağlantılı kaslarla birlikte çalışır. Dolayısıyla, ancak doğru karın kası hareketleri size istediğinizi verecektir. Bu yazıda, bir karın kası programı oluşturup karnını güçlendirmek isteyenler için 11 egzersiz derledik. Devamını oku

Yoga

Yoganın Ruhsal ve Zihinsel Faydaları

“Yoga nedir?” ile başlayalım. Yoga, Hindistan kaynaklı, Sanskritçe bir kelime. “Kontrol etmek”, “birleştirmek”, “kavuşmak”, “birlik” gibi anlamlar taşır. Günümüzde spor olarak yapılsa da aslında fiziksel, zihinsel ve ruhsal bir disiplindir veya meditatif uygulamalar bütünüdür. Hinduizm, Budizm ve Jainizm’de yoga pratikleri görülür. Yoga’nın başlangıç ve bitiş ritüelleri ile birçok özel duruşu içerir. Yogayla ilgilenen erkeklere yogi, kadınlara yogini adı verilir.

Yoganın faydaları saymakla bitmiyor. Dolaşım sisteminizden iskelet sisteminize kadar vücudunuzun tamamı için yoganın fiziksel faydaları olduğu söyleniyor. Hatta, bu konuda birçok deney ve araştırma da var. Ama dilerseniz bu yazıda size yoganın ruhsal ve zihinsel faydalarından bahsedelim. Devamını oku

Yeni Bir Hobi Arayanlara: Balık Tutma Teknikleri

Balık yemeyi seviyor musunuz? O zaman kendi pişirdiğiniz balıkları yemenin tadı daha bir başka olacaktır. Balık tutmak, beslenme ihtiyacını karşılamak için yapılırken günümüzde birçok kişi tarafından hobi olarak da yapılmakta. Özellikle yoğun ve gürültülü şehirlerde yaşayanlar, kafa dinlemek ve biraz kendiyle baş başa kalmak için balık tutmayı tercih ediyor. Doğayla baş başa kalmak ve ciğerleri tertemiz hava ile şımartmak için balık tutma oldukça ideal bir aktivite

Siz de kendinize vakit ayırmak istiyor ve ne yapacağınıza bir türlü karar veremiyorsanız balık tutmayı deneyebilirsiniz. Balık tutmaya yeni başlayanlar için hazırladığımız bu yazımızda balık av malzemelerini ve balık tutma yöntemlerini bulabilirsiniz. Ülkemizin dört bir yanı denizlerle çevrili olduğu için balık avının gerçekleştirebilecek alan bulmak oldukça kolay. Balık ne zaman tutulur diye soracak olursanız, en verimli balık tutma zamanının gün doğarken ya da güneş batarken olduğunu söyleyebiliriz. Devamını oku

Trafik Derdinin Çözümü: Katlanır Bisiklet

Doğaya zarar vermeden, yakıt için para harcamadan, özgürce istediğiniz yere gitmek istemez miydiniz? Böyle bir şey mümkün mü diye düşünüyorsanız hemen cevaplayalım, evet mümkün! Kısa mesafelerde ulaşımınızı bisikletle gerçekleştirerek her yere hızlı ve zahmetsiz bir şekilde gidebilirsiniz. Özellikle büyük şehirlerin trafiğinin çözümü de bisikletle ulaşımı gerçekleştirmek. Üstelik bisiklet sürmenin hem ekonomik açıdan gideri yok hem de sağlığa çok faydalı. Daha uzak mesafelere gitmek için toplu taşıma kullandığınızda yine bisikletinizi çanta gibi yanınızda taşımaya devam edebilir, toplu taşımadan indikten sonra da sürebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey katlanır bisiklet satın almak.

Katlanır Bisiklet Çeşitleri

Devamını oku

Su sporları

Bu Yaz Serinlemek İsteyenlere 11 Su Sporu

Yaz aylarının vazgeçilmezlerinden biri deniz tatili. Deniz tatillerinin olmazsa olmazlarından biri de su sporları. Her bir su sporunun kendine has özellikleri ve malzemeleri var. Akarsuda ve gölde yapılanları da sayarsak listemiz epey uzar ama bu yazıda size denizde yapılan su sporları hakkında bilgi vereceğiz. Devamını oku

İlginç Sporlar

Dünyanın En İlginç 11 Spor Dalı

Dünyanın çeşitli yerlerinde yaşayan insanlar, kimi zaman eğlenmek kimi zaman da topluma ait değerlerin ritüeller yoluyla gösterilmesi ve pekiştirilmesi amacıyla pek çok değişik aktivite icat ettiler. Bu aktivitelerden biri de spor. İnsanın içine yaşadığı kültür en başından beri spora önem verdi. Kökenleri çok eskiye dayanan birçok spor günümüzde çağdaş halleriyle karşımıza çıkıyor. Fakat biz herkesçe bilinen spor dalları konusunda değil de, duyanları, görenleri şaşkına çeviren, ardında yatan mantığı anlamakta güçlük çekebileceğimiz en ilginç sporlar konusunda bir yazı yazalım dedik. Sizin için dünyanın en ilginç 11 sporunu derledik. Hazır! Başla!

Devamını oku

Koşu Bandı

Koşu Bandı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam, mutlu ve dingin bir zihin ve fit bir beden için en önemli unsurlardan biridir. Tempolu yürüyüş ve koşu yapmak ise, başta kalp sağlığı olmak üzere pek çok bedensel fonksiyonunuza olumlu etkilerde bulunan başlıca egzersizler arasında yer alır. Ancak başta hava koşulları olmak üzere (sert havalar, kış mevsimi vb.) diğer çevresel etmenler (yürüyüş ve koşu yapacak alan bulamamak, pistlerin yaşadığınız yere uzak mesafede olması vb.), bazen egzersizinizi imkansız kılabilir. Düzenli olarak koşu ve yürüyüş yapıyorsanız ya da artık egzersizlerinizi günlük düzeye çekmek ve bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız bütün negatif etmenleri bertaraf etmeniz gerekir. Bu da ancak kendinize ev içinde bir egzersiz alanı yaratmakla olur ki tek mantıklı çözümün bir koşu bandı almak olduğunu biliyoruz. Devamını oku

pilates hareketleri

Evde Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri

Pilates, son yılların en popüler fenomenlerinden biri. Özellikle kadınlar arasında yoga ile birlikte oldukça yaygın ve sevilen bir egzersiz türü. Nasıl sevilmesin ki zaten? Karın kaslarınızda harikalar yaratan, sırt ağrılarını azaltan, eklemlerinizi güçlendiren ve bedeninizi esnekleştiren pilates elbette bir egzersiz türünden daha fazlası olma özelliğini taşıyor. Düzenli bir biçimde birkaç ay yapılan pilates egzersizlerinin sonucunda eskisinden daha açık bir zihne, daha iyi bir enerjiye ve iç huzuruna kavuşabilirsiniz. Bedeninizde gerçekleşen değişiklikler ruhunuza da iyi gelecektir. Modern dünya akıl çelici imgelerle ve nesnelerle dolu; ayrıca stresi ve kaosu da ekleyelim üzerine. Bununla hem bedensel hem de ruhsal olarak başa çıkabilmek pek de kolay değil. Ancak, evde yapabileceğiniz kolay pilates hareketleri ile kendinizi bir nebze olsun rahatlatabilir, bedeninize iyi bakma sorumluluğunuzu yerine getirebilirsiniz. Sizin için bazı kolay pilates egzersizleri derledik. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa pilatese evde kendi imkânlarınızla başlamak için de oldukça uygun olan bu pilates hareketlerine hep birlikte göz atalım: Devamını oku

Spor Aletleri

Evde Kullanabileceğiniz 11 Spor Aleti

Spor, hem sağlıklı bir vücut hem sağlıklı bir ruh hali için son derece önemli. Bu nedenle mümkün olduğu kadar vücudu çalıştırmak gerekiyor. Yoğun iş hayatı, düzenli spor yapmaya engel. Siz de yoğun çalışıyor ve spor salonuna ayıracak vakit bulamıyorsanız, birtakım fitness aletleri ile evinizde düzenli spor yapabilir; günün yorgunluğunu ve stresini üzerinizden atabilirsiniz. Küçük spor aletleri ile evinizde vücudunuzu şekle sokmak ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak mümkün. Dilerseniz evinizin bir bölümünü fitness aletlerine ayırabilir ve kendinize spor alanı yaratabilirsiniz. Evde kullanabileceğiniz spor aleti çeşitleri ve spor aleti isimleri: Devamını oku