Trafik Derdinin Çözümü: Katlanır Bisiklet

Doğaya zarar vermeden, yakıt için para harcamadan, özgürce istediğiniz yere gitmek istemez miydiniz? Böyle bir şey mümkün mü diye düşünüyorsanız hemen cevaplayalım, evet mümkün! Kısa mesafelerde ulaşımınızı bisikletle gerçekleştirerek her yere hızlı ve zahmetsiz bir şekilde gidebilirsiniz. Özellikle büyük şehirlerin trafiğinin çözümü de bisikletle ulaşımı gerçekleştirmek. Üstelik bisiklet sürmenin hem ekonomik açıdan gideri yok hem de sağlığa çok faydalı. Daha uzak mesafelere gitmek için toplu taşıma kullandığınızda yine bisikletinizi çanta gibi yanınızda taşımaya devam edebilir, toplu taşımadan indikten sonra da sürebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey katlanır bisiklet satın almak.

Katlanır Bisiklet Çeşitleri

Devamını oku

İlginç Sporlar

Dünyanın En İlginç 11 Spor Dalı

Dünyanın çeşitli yerlerinde yaşayan insanlar, kimi zaman eğlenmek kimi zaman da topluma ait değerlerin ritüeller yoluyla gösterilmesi ve pekiştirilmesi amacıyla pek çok değişik aktivite icat ettiler. Bu aktivitelerden biri de spor. İnsanın içine yaşadığı kültür en başından beri spora önem verdi. Kökenleri çok eskiye dayanan birçok spor günümüzde çağdaş halleriyle karşımıza çıkıyor. Fakat biz herkesçe bilinen spor dalları konusunda değil de, duyanları, görenleri şaşkına çeviren, ardında yatan mantığı anlamakta güçlük çekebileceğimiz en ilginç sporlar konusunda bir yazı yazalım dedik. Sizin için dünyanın en ilginç 11 sporunu derledik. Hazır! Başla!

Devamını oku

Koşu Bandı

Koşu Bandı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Egzersiz yapmak sağlıklı bir yaşam, mutlu ve dingin bir zihin ve fit bir beden için en önemli unsurlardan biridir. Tempolu yürüyüş ve koşu yapmak ise, başta kalp sağlığı olmak üzere pek çok bedensel fonksiyonunuza olumlu etkilerde bulunan başlıca egzersizler arasında yer alır. Ancak başta hava koşulları olmak üzere (sert havalar, kış mevsimi vb.) diğer çevresel etmenler (yürüyüş ve koşu yapacak alan bulamamak, pistlerin yaşadığınız yere uzak mesafede olması vb.), bazen egzersizinizi imkansız kılabilir. Düzenli olarak koşu ve yürüyüş yapıyorsanız ya da artık egzersizlerinizi günlük düzeye çekmek ve bir alışkanlık haline getirmek istiyorsanız bütün negatif etmenleri bertaraf etmeniz gerekir. Bu da ancak kendinize ev içinde bir egzersiz alanı yaratmakla olur ki tek mantıklı çözümün bir koşu bandı almak olduğunu biliyoruz. Devamını oku

pilates hareketleri

Evde Yapabileceğiniz Pilates Hareketleri

Pilates, son yılların en popüler fenomenlerinden biri. Özellikle kadınlar arasında yoga ile birlikte oldukça yaygın ve sevilen bir egzersiz türü. Nasıl sevilmesin ki zaten? Karın kaslarınızda harikalar yaratan, sırt ağrılarını azaltan, eklemlerinizi güçlendiren ve bedeninizi esnekleştiren pilates elbette bir egzersiz türünden daha fazlası olma özelliğini taşıyor. Düzenli bir biçimde birkaç ay yapılan pilates egzersizlerinin sonucunda eskisinden daha açık bir zihne, daha iyi bir enerjiye ve iç huzuruna kavuşabilirsiniz. Bedeninizde gerçekleşen değişiklikler ruhunuza da iyi gelecektir. Modern dünya akıl çelici imgelerle ve nesnelerle dolu; ayrıca stresi ve kaosu da ekleyelim üzerine. Bununla hem bedensel hem de ruhsal olarak başa çıkabilmek pek de kolay değil. Ancak, evde yapabileceğiniz kolay pilates hareketleri ile kendinizi bir nebze olsun rahatlatabilir, bedeninize iyi bakma sorumluluğunuzu yerine getirebilirsiniz. Sizin için bazı kolay pilates egzersizleri derledik. Spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa pilatese evde kendi imkânlarınızla başlamak için de oldukça uygun olan bu pilates hareketlerine hep birlikte göz atalım: Devamını oku

Spor Aletleri

Evde Kullanabileceğiniz 11 Spor Aleti

Spor, hem sağlıklı bir vücut hem sağlıklı bir ruh hali için son derece önemli. Bu nedenle mümkün olduğu kadar vücudu çalıştırmak gerekiyor. Yoğun iş hayatı, düzenli spor yapmaya engel. Siz de yoğun çalışıyor ve spor salonuna ayıracak vakit bulamıyorsanız, birtakım fitness aletleri ile evinizde düzenli spor yapabilir; günün yorgunluğunu ve stresini üzerinizden atabilirsiniz. Küçük spor aletleri ile evinizde vücudunuzu şekle sokmak ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak mümkün. Dilerseniz evinizin bir bölümünü fitness aletlerine ayırabilir ve kendinize spor alanı yaratabilirsiniz.

İşte evde kullanabileceğiniz spor aletleri: Devamını oku

Yaza Fit Girin

11 Adımda Yaza Fit Girin

Kilo vermek hem kadınların hem de erkeklerin ortak dertleri arasında. Hem çok yiyip hem zayıf kalınabilse dünya ne kadar da güzel olurdu öyle değil mi? Ama ne yazık ki sağlıklı ve fit olmak için bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Yeme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak forma girebilmeniz mümkün. Tabi mutluluğu yemekte bulanlar, kendini fazla kiloları ile sevenlere hayat daha güzel.

Güneşin kendini göstermesi ile sıcak havalara merhaba dedik. Çok kısa süre sonra da bikini sezonu açılıyor. Plajlarda, havuz kenarında sallanan göbeğinizle ve gizlenemeyecek kadar belirgin olan selülitlerinizle yürümek istemiyorsanız hemen önlem almanız gerekiyor. Yemeyerek kilo vermek ya da şok diyetlerle zayıflamak ne yazık ki sağlıklı değil. Yeme alışkanlıklarında küçük değişiklikler yaparak vücudunuzu forma sokabilir, uzun vadede sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşabilirsiniz. Devamını oku

Doğa Yürüyüşü

Huzura Doyacağınız 11 Doğa Yürüyüşü Rotası

Doğa yürüyüşü huzur bulmak ve zinde kalmak için yapılabilecek en güzel aktivitelerden. Hele ki hafta sonuysa sabah erken saatlerde başlanan bir doğa yürüyüşünün yerini hiçbir şey tutmaz. Birbirinden çeşitli doğal güzellikleri olan ülkemizde de doğa yürüyüşleri için birbirinden muhteşem rotalar var. Doğa yürüyüşü için tercih edilen rotalar aslında rotanın durumuna göre değişim gösteriyor. Bazı rotalar günübirlik kısa yürüyüşler için uygun olabiliyor ya da doğa gezintisi için tercih edilebiliyor. Bazı rotalar uzun soluklu oluyor, kimileri ise engebeli ve zor parkuları ile zorlayıcı oluyor. Türkiye’de tüm bu türlerde o kadar çok alan var ki saymakla bitmez. Fakat trekking yani doğa yürüyüşü için en çok merak edilenler günübirlik pratik gidilebilecek rotalar oluyor. Türkiye’nin her yerinden huzura doyacağınız ve kolay bir şekilde ulaşabileceğiniz doğa yürüyüşü rota önerilerimiz burada. Devamını oku

Koşu Ayakkabısı

Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilmeli?

Öncelikle koşu ayakkabısı, koşucular için sadece bir ekipmandır, bu nedenle asıl önemli olan nokta doğru ürünün seçilmesidir. Koşucular, özellikle ayakların ön bölümüne bastıkları için koşu tarzına uyan koşu ayakkabısı seçmek, vücudun dengesini sağlaması için son derece önemlidir. Koşu ayakkabısı, hem rahatlığı hem de dengeyi korumak için gerekli olan başlıca ekipmanlar arasındadır. Yanlış koşu ayakkabısı seçimi, ayaklardan kalçalara kadar vücut yolu üzerinde stres yaratabilir, bu da sırt bölgesinde ciddi problemlere neden olabilir.

Koşu, vücuda yararlı katkılarda bulunan en iyi fiziksel aktivitelerden biridir. Düzenli yapılan koşu vücudun formunun korunmasına yardımcı olurken, ruhsal durumu ve stresi de kontrol altında tutar. En sağlıklı ve en ucuz spor aktivitelerinden biri olan koşuyu bilinçsiz bir şekilde yapmak, sağlık bulmak yerine birtakım ağrılara sebebiyet verebilir. Koşu ayakkabıları, diğer spor ayakkabılardan farklı olarak üretilmektedir. Hepsinde yastıklama, hareket kontrolü ve denge gibi özellikler bulunur. Bu nedenle koşu ayakkabınızı seçerken mutlaka ayak tipinizi bilmeniz gerekmektedir. Sonrasında ise ne kadar yastıklı bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız olduğunu, ne kadar mesafe koşacağınızı, dengeli bir ayakkabı mı yoksa hareket kontrolü özelliği olan bir ayakkabıya mı ihtiyacınız olduğunu belirlemeniz gerekmektedir. En iyi koşu ayakkabısı, ayağınızın şekline, biyomekaniğine ve koşma mesafenize bağlıdır. Devamını oku

Yürüyüş

Yürüyüş Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Günlük, haftalık yada aylık değil, yaşam boyu yürümekten bahsediyoruz. Tartıya odaklı ve kilo merkezli yaşamaktan değil, sağlıklı ve zinde bir vücuda ulaşmak için yürümenizi istiyoruz.

  • Yaşam boyu yürüyerek hareketli ve aktif bir hayat tarzına sahip olabilirsiniz.
  • İnsan vücudundaki damarların toplam uzunluğu 100.000 km’den fazladır dolayısıyla hareketsiz kaldığınız her gün damarlarınızın tıkanmasına zemin hazırlarsınız.
  • Kalp ve damar sisteminizin bozulması sonucunda genel sağlık kaliteniz azalır ve organlarınız da zarar görür.

Yürüyüş

  • Yürümediğinizde atar damarlarınız sertleşir, enerjiniz azalırken, cildiniz kırışmaya başlar ayrıca cinsel performansınızda da düşüş meydana gelir.
  • Yürüme esnasında her bir bacağınızda yaklaşık 35, bütün vücutta ise 100’e yakın kas çalışır.
  • Kalıcı olarak ideal kilonuzu yakalarsınız.
  • Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltabilirsiniz.
  • Sindirim kolaylaşır.

Yürüyüşün Faydaları

  • Solunum kapasitenizi ve aerobik gücü artırır.
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
  • Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  • Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
  • Dayanıklılığı artırır.

 

Yazan: Mahmut Talha Sağlıklı