Doğa Yürüyüşü

Huzura Doyacağınız 11 Doğa Yürüyüşü Rotası

Doğa yürüyüşü huzur bulmak ve zinde kalmak için yapılabilecek en güzel aktivitelerden. Hele ki hafta sonuysa sabah erken saatlerde başlanan bir doğa yürüyüşünün yerini hiçbir şey tutmaz. Birbirinden çeşitli doğal güzellikleri olan ülkemizde de doğa yürüyüşleri için birbirinden muhteşem rotalar var. Doğa yürüyüşü için tercih edilen rotalar aslında rotanın durumuna göre değişim gösteriyor. Bazı rotalar günübirlik kısa yürüyüşler için uygun olabiliyor ya da doğa gezintisi için tercih edilebiliyor. Bazı rotalar uzun soluklu oluyor, kimileri ise engebeli ve zor parkuları ile zorlayıcı oluyor. Türkiye’de tüm bu türlerde o kadar çok alan var ki saymakla bitmez. Fakat trekking yani doğa yürüyüşü için en çok merak edilenler günübirlik pratik gidilebilecek rotalar oluyor. Türkiye’nin her yerinden huzura doyacağınız ve kolay bir şekilde ulaşabileceğiniz doğa yürüyüşü rota önerilerimiz burada. Devamını oku

Koşu Ayakkabısı

Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilmeli?

Öncelikle koşu ayakkabısı, koşucular için sadece bir ekipmandır, bu nedenle asıl önemli olan nokta doğru ürünün seçilmesidir. Koşucular, özellikle ayakların ön bölümüne bastıkları için koşu tarzına uyan koşu ayakkabısı seçmek, vücudun dengesini sağlaması için son derece önemlidir. Koşu ayakkabısı, hem rahatlığı hem de dengeyi korumak için gerekli olan başlıca ekipmanlar arasındadır. Yanlış koşu ayakkabısı seçimi, ayaklardan kalçalara kadar vücut yolu üzerinde stres yaratabilir, bu da sırt bölgesinde ciddi problemlere neden olabilir.

Koşu, vücuda yararlı katkılarda bulunan en iyi fiziksel aktivitelerden biridir. Düzenli yapılan koşu vücudun formunun korunmasına yardımcı olurken, ruhsal durumu ve stresi de kontrol altında tutar. En sağlıklı ve en ucuz spor aktivitelerinden biri olan koşuyu bilinçsiz bir şekilde yapmak, sağlık bulmak yerine birtakım ağrılara sebebiyet verebilir. Koşu ayakkabıları, diğer spor ayakkabılardan farklı olarak üretilmektedir. Hepsinde yastıklama, hareket kontrolü ve denge gibi özellikler bulunur. Bu nedenle koşu ayakkabınızı seçerken mutlaka ayak tipinizi bilmeniz gerekmektedir. Sonrasında ise ne kadar yastıklı bir koşu ayakkabısına ihtiyacınız olduğunu, ne kadar mesafe koşacağınızı, dengeli bir ayakkabı mı yoksa hareket kontrolü özelliği olan bir ayakkabıya mı ihtiyacınız olduğunu belirlemeniz gerekmektedir. En iyi koşu ayakkabısı, ayağınızın şekline, biyomekaniğine ve koşma mesafenize bağlıdır. Devamını oku

Yürüyüş

Yürüyüş Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Günlük, haftalık yada aylık değil, yaşam boyu yürümekten bahsediyoruz. Tartıya odaklı ve kilo merkezli yaşamaktan değil, sağlıklı ve zinde bir vücuda ulaşmak için yürümenizi istiyoruz.

  • Yaşam boyu yürüyerek hareketli ve aktif bir hayat tarzına sahip olabilirsiniz.
  • İnsan vücudundaki damarların toplam uzunluğu 100.000 km’den fazladır dolayısıyla hareketsiz kaldığınız her gün damarlarınızın tıkanmasına zemin hazırlarsınız.
  • Kalp ve damar sisteminizin bozulması sonucunda genel sağlık kaliteniz azalır ve organlarınız da zarar görür.

Yürüyüş

  • Yürümediğinizde atar damarlarınız sertleşir, enerjiniz azalırken, cildiniz kırışmaya başlar ayrıca cinsel performansınızda da düşüş meydana gelir.
  • Yürüme esnasında her bir bacağınızda yaklaşık 35, bütün vücutta ise 100’e yakın kas çalışır.
  • Kalıcı olarak ideal kilonuzu yakalarsınız.
  • Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltabilirsiniz.
  • Sindirim kolaylaşır.

Yürüyüşün Faydaları

  • Solunum kapasitenizi ve aerobik gücü artırır.
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
  • Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  • Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
  • Dayanıklılığı artırır.

 

Yazan: Mahmut Talha Sağlıklı

Bandana

Snowboard Tutkunlarına Özel Bandana

Buff Polar Bandana ile soğuktan korkmanıza gerek yok! Snowboard yaparken soğuktan korunmak ve aynı zamanda rahat hareket etmek isteyenler için Buff, %100 dikişsiz ve üçgen kesimli gövdeye sahip modellerden oluşan bir seri hazırladı. Polar ve mikrofiberden oluşan çift katlı yapısı sayesinde sürekli kuru ve sıcak kalmanızı vaad eden serinin içeriğinde bulunan gümüş iyonları tüm bakterileri yok ederek ter kokusunu da önlüyor.

Polar Bandana

Kapüşonlu termal hoodie modelleri de olan Buff Polar Bandanalar birbirinden güzel tasarımlarıyla kayak çantanızda yer almayı bekliyor. Bu ürünler sayesinde artık hiç üşümeyecek ve her zaman modern görüneceksiniz. Siz de Buff bandanalara göz atın ve kış modasının tadını çıkarın. Polar bandanaları Snowboard yaparken kullanabileceğiniz gibi günlük hayatınızda da kullanarak farklı bir moda yakalayabilirsiniz.

Bandana

Meditasyon

Meditasyon Hakkında Bilmedikleriniz

Kişinin yoğunlaşarak zihnini boşalttığı meditasyon, yoğun tempo arasında aradığınız iç huzuru bulmak ve bedensel olarak dinlenmek için ideal. Peki meditasyonun temeli neye dayanır, nasıl yapılır? İşte cevapları…

Meditasyon, kişinin yoğunlaşarak zihnini boşaltıp derin düşünme yapmasıdır. Meditasyonla kişi iç huzura kavuşur, zihnini arındırır ve bedenini dinlendirir. Bunun yanı sıra meditasyon farklı kültürlerde manevi olarak kötülüklerden; kıskançlık, kibir, öfke gibi insanın iç huzurunu bozan kötü duygulardan uzaklaştırılmak için de kullanılır.

Devamını oku

Yaza Fit Girin

Yaza Fit Girin

Beslenmenize dikkat etmenin yanı sıra evinize alacağınız kondisyon aletleri, koşu bandı ve kondisyon bisikleti gibi aletlerle yaza fit girebilirsiniz.

Havalar ısındı. Tatil planları yapılmaya başlandı. Bu da demek oluyor ki fiziğimize her zamankinden daha çok dikkat etmemiz gereken günler de geldi çattı. Her ne kadar beslenmenize dikkat etmeye çalışıyorsanız da spor yapmadan kışın fazla kilolarından kurtulmanız ve formunuzu korumanız pek de mümkün değil. Eğer spor salonuna gidecek vakit bulamıyorsanız yapmanız gereken tek şey spor salonunu evinize taşımak. Bunun da en kolay yolu ev tipi spor aletlerinden geçiyor.

Koşu bandından ağırlıklara, kondisyon bisikletinden pilates topuna kendinizi en sağlıklı hissedeceğiniz ve kontrollü bir şekilde spor yapacağınız spor aletleri ile kısa bir sürede eski formunuza kavuşabilirsiniz. Bu esnada beslenmenize dikkat edin ve su içmeyi ihmal etmeyin.

Columbia Omni-Shade

Spor Yaparken Güneşten Koruyan Teknoloji

Teknoloji ve şıklığı Columbia sayesinde aynı anda yaşayabilirsiniz. Outdoor giyimin öncü markalarından Columbia, açık havanın tadını çıkarırken güneşin zararlı ışınlarından korunabileceğiniz UV korumalı giysiler üretti. Devrim yaratan teknolojileri ve şık tasarımlarıyla rahat giyim anlayışını baştan yaratan Columbia, Güneşin zararlı ışınlarına karşı geliştirilen Omni-Shade teknolojili ürünleriyle fark yaratıyor.

Omni-Shade teknolojisine sahip ürünler, zararlı UV ışınlarının cilde ulaşmasını engelleyerek, güneş altında keyifli saatler geçirmeye imkan sağlıyor. Bu teknoloji UVA ve UVB ışınlarının önünü keserek, cilde zarar gelmesini önlüyor. Tıpkı güneş koruyucu kremler gibi bir işleve sahip olan bu giyim ürünleri, cildinizi zararlı ışınlardan koruyor. Bu nedenle hem güneşli havalarda dışarıda olanlar için hem de outdoor aktiviteler için oldukça uygun bir hale geliyor. Omni-Shade teknolojisine sahip olan ürünler aynı zamanda güneşe karşı fazla hassasiyeti olan kişiler için de yaz aylarında kolaylık sağlıyor.

Sırt Egzersizleri

Dik Duruş İçin 5 Egzersiz

Göz ardı ettiğimiz ve yeterince çalıştırmadığımız bir bölgedir sırtımız. Yanlış duruşun, sürekli masa başında çalışmanın ve taşıdıklarımızın faturası sırtımızda bir şekilde ortaya çıkar. Üstelik sizlerden bir süre dik durmanızı istesek muhtemelen birkaç dakika bunu başarırsınız ancak zayıf sırt kasları sebebiyle bu hali koruyamazsınız.

Kuvvetli bir sırt bölgesi sayesinde dik durabilir, kamburluktan kurtulur ve olduğumuzdan daha kısa gözükmeyiz. İşte sırtı güçlendirecek ve dik durmaya yardımcı egzersiz önerilerimiz. Devamını oku

Spor Ayakkabısı Alırken Bunlara Dikkat Et !

Spor Ayakkabısı Seçerken Bilmeniz Gerekenler

Spor ayakkabısı alırken dikkat etmemiz gereken bir çok husus bulunur. Yaptığınız spor, günlük alışkanlıklarınız ve kullanım amacı gibi pek çok faktör seçeceğiniz ayakkabı modelinde belirleyici olmaktadır.

Piyasada bulunan pek çok marka ve model ayakkabı kullanmanız için sizi bekliyor. Farklı renkler, modeller ve tasarımlar karşısında kafanız karışabilir bu yüzden en doğru tercih için önemli maddeleri sizlerle paylaşmak istedik. Devamını oku

Haftanın Kamp Rotası

Doğanın Kalbinde Kamp: Kaz Dağı – Edremit

Genelde en iyi kamp noktaları yazılarında kamping tesisleri olan yerlerin adı geçer. Bu liste pek onlara benzemiyor. Bu kamp yerlerini seçerken amacımız hem yeni başlayanların kolaylıkla hatta araçları ile gidebileceği alternatifleri sunmak hem de gerçek kamp severlere bildik yerler dışında araçla veya sırt çantaları ile yürüyerek gidebilecekleri birkaç yer önermek.

Kamp her yerde güzeldir. Çıtırdayarak yanan ateş, ateş başı muhabbetleri, şehirde göremediğiniz binlerce yıldızın altında uyumak, sessizlik, duyulan her seste tırsmak bunlar doğada yapılan kampları unutulmaz kılar. Ama unutamadığınız şeyin sırılsıklam olmanız veya gece tulumun içinde üşümeniz olmasını istemiyorsanız doğru malzeme ve ekipmanla kampınızı kurmalısınız. Eksik veya yanlış malzeme en güzel tatilinizi keyifsiz bir anıya dönüştürebilir. Bu nedenle kalitesiz ve amaca uygun olmayan malzemeler almaktan kaçının. Doğada ‘’idare eder’’ mantığı işlemez. Bilmiyorsanız da bir bilene danışın:) Devamını oku