Spor Ayakkabısı Alırken Bunlara Dikkat Et !

Spor Ayakkabısı Seçerken Bilmeniz Gerekenler

Spor ayakkabısı alırken dikkat etmemiz gereken bir çok husus bulunur. Yaptığınız spor, günlük alışkanlıklarınız ve kullanım amacı gibi pek çok faktör seçeceğiniz ayakkabı modelinde belirleyici olmaktadır.

Piyasada bulunan pek çok marka ve model ayakkabı kullanmanız için sizi bekliyor. Farklı renkler, modeller ve tasarımlar karşısında kafanız karışabilir bu yüzden en doğru tercih için önemli maddeleri sizlerle paylaşmak istedik. Devamını oku

Haftanın Kamp Rotası

Doğanın Kalbinde Kamp: Kaz Dağı – Edremit

Genelde en iyi kamp noktaları yazılarında kamping tesisleri olan yerlerin adı geçer. Bu liste pek onlara benzemiyor. Bu kamp yerlerini seçerken amacımız hem yeni başlayanların kolaylıkla hatta araçları ile gidebileceği alternatifleri sunmak hem de gerçek kamp severlere bildik yerler dışında araçla veya sırt çantaları ile yürüyerek gidebilecekleri birkaç yer önermek.

Kamp her yerde güzeldir. Çıtırdayarak yanan ateş, ateş başı muhabbetleri, şehirde göremediğiniz binlerce yıldızın altında uyumak, sessizlik, duyulan her seste tırsmak bunlar doğada yapılan kampları unutulmaz kılar. Ama unutamadığınız şeyin sırılsıklam olmanız veya gece tulumun içinde üşümeniz olmasını istemiyorsanız doğru malzeme ve ekipmanla kampınızı kurmalısınız. Eksik veya yanlış malzeme en güzel tatilinizi keyifsiz bir anıya dönüştürebilir. Bu nedenle kalitesiz ve amaca uygun olmayan malzemeler almaktan kaçının. Doğada ‘’idare eder’’ mantığı işlemez. Bilmiyorsanız da bir bilene danışın:) Devamını oku

Bisiklet

Yol Bisikleti mi, Dağ Bisikleti mi?

İnsan gücü ile hareket eden bisikletler, günümüzde yaygın bir şekilde ulaşım aracı olarak kullanılmaktadır. Tamamen çevre dostu olan bisiklet modelleri, çok az yer kaplaması ve masrafsız olması özelliklerinin yanında bir de insanlara spor yapabilme imkanı sunar.

Bisiklet modelleri, yol şartlarına göre özel olarak tasarlanmaktadır. Bisiklet satın almadan önce nerede kullanacağınıza ve kullanım alanı için hangi bisiklet modelinin uygun olduğuna karar vermeniz gerekmektedir. Şehir içinde ve asfaltta kullanmak için yol bisikletlerini, dağlık alanlarda kullanmak içinse dağ bisikletlerini tercih etmeniz, size rahat ve güvenli bisiklet sürüş imkanı sunacaktır. Şehirde trafik derdinden kurtulmak, kısa mesafelere kolayca ulaşabilmek için yol (tur) bisikletlerini kullanmayı tercih edebilirsiniz. Diğer bisikletlere göre daha yoğun performansa ve daha hafif yapıya sahip olan yol bisikletleri, spor sürüşlerinde, etnik sürüşlerde ve yarış sürüşlerinde kullanılabilir. Yol bisikletlerinin bazı modelleri dikey sürüş pozisyonu sağlarken, bazıları ise hız odaklı daha aerodinamik sürüş pozisyonu sağlar. Ayrıca yol bisikletlerinin üzerinde günlük kullanımda fayda sağlaması açısında çamurluklar ve ışıklandırma sistemleri bulunabilir. Kısıtlı depolama alanına sahipseniz, katlanabilir bisiklet modellerini kullanmayı tercih edebilirsiniz. Metroya ya da otobüse binerken bisikletinizi katlayarak kolayca muhafaza edebilir, arabanızla gittiğiniz yerlere bagajınızda taşıyabilirsiniz. Salcano ve Dahon markaları tarafından üretilen katlanabilir bisiklet modelleri, performansları ile sizi şaşırtmayı hedefliyor.

Devamını oku

Bursa Tırmanma Sezonu

Tırmanma Sezonu Bursa’da Açılıyor

2015 Türkiye Tırmanma Şampiyonası’nın ilk yarışı, Bursa Otomobil Sporları Kulübü tarafından Powerpan sponsorluğunda 22 Mart Pazar günü Bursa’nın Orhangazi ilçesinde düzenleniyor.

2015 Türkiye Tırmanma Şampiyonası ilk yarışı, 22 Mart Pazar günü Bursa Otomobil Sporları Kulübü (BOSSEK) tarafından Orhangazi Hamzalı yolunda organize ediliyor. Powerpan sponsorluğunda Orhangazi Belediyesi katkıları ile düzenlenecek olan organizasyon Nadır Piknik Alanı önünden başlayacak olan etap, Hamzalı Köyü girişinde son bulacak.

5.25 kilometrelik asfalt zeminli parkurda 3 çıkış olarak gerçekleştirilecek yarışa, 4 ayrı kategoride araçlar katılacak. 10:00-12:00 saatleri arasındaki antrenman çıkışları ile başlayacak olan organizasyonda ilk start saat 12:30′da verilecek.

İlk kez otomobil sporlarına ev sahipliği yapacak ve seyir açısından oldukça elverişli noktaları bulunan Hamzalı parkurunun sporseverlerden de büyük ilgi görmesi bekleniyor.

Trambolin

Trambolin ile Hem Eğlen Hem Forma Gir

Klasik egzersiz metotlarının dışına çıkmaya ve yeni bir deneyim yaşamaya var mısınız? O halde trambolin egzersizleri sizi bekliyor. Zıplayacak, eğlenecek ve forma girmenin mutluluğunu süreceksiniz.

İster çocuk olun ister yetişkin, trambolin egzersizlerini çok seveceğinizden eminiz. Vücudunuzda bulunan bütün kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştıran ve yağ yakımını sağlayan bu eşsiz spor aleti, kolay kurulumu, fonksiyonları ve kapladığı yer bakımından son derece pratik bir seçim olacaktır.

Devamını oku

Spor Çantanızda Bulundurmanız Gerekenler

Spor Çantanızda Mutlaka Bulunması Gerekenler

Spor yaparken keyifli zaman geçirmek ve keşke unutmasaydım dememek için bu listeye muhakkak göz atın. Salon kullanımı, temizlik, kişisel bakım ve spor sonrası için bu malzemeler size lazım olacak.

Spor yapan bir kişi için spor çantası son derece önemlidir çünkü bazı malzemelerin eksikliği fazlasıyla hissedilir. Örneğin zorlu bir egzersiz sonrası terlersiniz ve önünüze iki seçenek gelir ya tshirt değiştirmeli yada duşun yolunu tutmalısınız aksi halde planlarınızı bozan bir hastalığa davetiye çıkarmış olursunuz.

Devamını oku

Bosu

Bosu ile Güç, Koordinasyon ve Denge

Yeni egzersiz metotları ile tanışmak ve sınırlarınızı zorlamak ister misiniz? Bosu Balance Trainer çok özel tasarımı ve egzersiz çeşitleri ile antrenman kavramını baştan yaratıyor; güçlenmek, dengenizi artırmak ve koordinasyonu geliştirmek istiyorsanız önerdiğimiz egzersizleri sizde deneyin.

Bosu Push Up

Klasik şınav hareketini bir de Bosu ile deneyin. Bosu’yu ters çevirin ve düz kısmı üstte kalacak şekilde yanlardan ellerinizle kavrayın ve şınav hareketini bu şekilde yapın.

Bosu Truck Driver

Bosunun üzerine oturun. Ayaklarınızı yukarı doğru kaldırırken sırtınızı hafif bir şekilde geriye doğru kaydırın. Elinize bir flanş alarak sağa sola dönmeye çalışırken dengede kalın.

Bosu Squat with Kettlebell Front Rise

Kettlebelli iki elinizle kavrayıp Bosu’nun üzerine çıkın. Dengenizi sağlayarak çökün ve eşzamanlı olarak ağırlığı omuz hizasına kadar kaldırın.

Bosu Prone Superman Balance

Bosu’nun üzerine karnınızı yerleştirin ve kollarınızla bacaklarınızı yerden keserek denge noktanızı bulun. Bu noktada kalmalı ve gücünüz tükenene dek beklemelisiniz.

Bosu Prone Heel Touch

Bosu’nun üzerinde denge noktanızı bulun. İlk önce, bir tarafınızdaki diz ve dirseği birbirlerine doğru bükerken dengenizi korumaya çalışın. Sonrasında diğer taraf için aynı hareketi tekrarlayın.

 

Tartılırken Bunlara Dikkat Edin

Tartılırken Bunlara Dikkat Edin!

Kilonuzu tartıdan mı takip ediyorsunuz? Gördüğünüz kilo neyi ifade ediyor? Tartıldığınız saatten, kullandığınız tartı modeline ve vücudumuzun içinde bulunduğu dönemlere kadar bir çok faktörün kilomuz üzerinde etkili olduğunu biliyor musunuz?

Çoğu kişi kilo takibi yaparken tartı kullanır ve ekranda beliren numarayı kilo olarak kabul eder. Halbuki vücudumuz işleyen bir makine olarak mevsimlere adapte olur, sağlık sorunları ile baş eder ve yediklerimizin, hareketsizliğimizin faturasını öder bu yüzden kilo takibini yaparken dikkatli olmalı ve akıllıca hareket etmeliyiz.

Devamını oku

Egzeriz Öncesi Isınmanın Önemi

Isınma Hareketlerini Göz Ardı Etmeyin

Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketlerini ihmal etmeyin çünkü ani hareketler ve kasılmalar istenmeyen sakatlıklara yol açabilir ve geleceğinizi olumsuz etkileyebilir. Temel ısınma hareketleri ile siz de güvenli bir şekilde spor yapabilirsiniz.

Isınma hareketleri, sportif aktiviteye başlamadan önce vücudun hareketlere hazırlanmasını, doku ve kasların ısıtılarak elastik hale getirilmesini sağlar böylece sakatlık riskine karşı önlem alırız. Devamını oku

Plank Hareketi

Plank Hareketi ile Bütün Kasları Çalıştırın

Karın, omuz ve bacaklar başta olmak üzere vücudunuzun tamamını çalıştırmak için “Plank Duruşu”nu yapabilirsiniz aynı zamanda dik durmanızı sağlayan omurga kaslarınız da güçlenecektir.

Uygulama: Dirseklerinizi ve ayak parmaklarınızı yere koyarak şınav pozisyonunda durun ve karın kaslarınızı, poponuzu sıkın.

Tekrar: Hareketi ilk defa uyguluyorsanız kısa süreler ile durmayı deneyebilirsiniz, 1 dk’nın üzerinde durabiliyorsanız bu genel kondisyonunuzun hareket için yeterli olduğunu gösterir. Başlangıç seviyesinde 20’şer saniye olacak şekilde 3 set uygulayarak başlayabilirsiniz. Devamını oku