Concox GPS Tracker

Kayak Yaparken Kaybolmayın

Kaybolduğunuzda yapmanız gereken ilk davranış sakin olmak ve ilerlemeyi durdurup Concox GPS Tracker’ın SOS-Acil Durum Uyarı özelliğini çalıştırmak olsun.

Teknolojinin olmadığı zamanlarda kaybolmak son derece büyük bir risk anlamına geliyordu. Doğa şartlarını çok iyi bilmek, pusula kullanmak yada çubuk ve saat gibi materyaller ile yön bulma tekniklerini bilmek önem arz ediyordu neyse ki hem bizi hem de sevenlerimizi rahat ettirecek bir ürün olan Concox GPS Tracker geliştirildi.

Concox GPS Tracker, 7 güne kadar dayanan pil ömrü, hassas GPS sensörü, küçük boyutları ve hafifliği ile çok amaçlı ve pratik konum izleme cihazıdır. Üstelik siz doğanın tadını çıkarırken, bir yakınınız bilgisayar ve akıllı telefon üzerinden sizi takip edebilir. Devamını oku

Kaz Tüyü Mont

Kaz Tüyü Montlarla Sıcacık Kış

Kaz tüyü yüksek oranda sıkışabilir, hafiftir ve ısı yalıtımı da mükemmeldir. İster şehir hayatında, ister soğuk kış günlerinde rahatlıkla tercih edebilirsiniz.

The North Face Quince Pro Kaz Tüyü Ceket; hafif olmakla birlikte yüksek ısı yalıtımı sağlayan bir ürün ve 800 fill power kalitesiyle öne çıkıyor.

Alpin tırmanışlar, dağ aksiyon sporları için hareket özgürlüğü sunan bu ceketi diğer taraftan şehir hayatında tercih edebilir ve şık olmanın keyfini çıkarabilirsiniz.

Bilinen yalıtım materyallerini ve onların gereksiz ağırlıklarını unutun çünkü bu ceket ile çok farklı, hafif ve sıcak bir deneyim sizi bekliyor olacak ayrıca kullanmadığınız zamanlarda ya da seyahatleriniz sırasında sağ cep içine sıkıştırabilirsiniz. Devamını oku

Baş Aşağı Duruş - İnversiyion

Sporda Yeni Akım: Baş Aşağı Duruş

Yer çekimine karşı koymak hiç bu kadar kolay olmamıştı.

Baş aşağı duruş yani inversiyon terapisi daha çok bel ve sırt ağrısına iyi gelen bir yöntem olarak bilinse de, aynı zamanda yer çekiminin vücut üzerindeki diğer olumsuz etkilerinin önüne geçen başarılı bir yöntemdir. Zamanla yer çekimi dolaşım, boy kısalması, organ prolapsusları ve genel vücut fonksiyonları sorunlarını daha da kötüleştirebilir. İnversiyon, genel sağlık durumunu koruyabilmede proaktif bir yöntem olarak da sunulabilir. Baş aşağı durmak, kasları esnetip rahatlatıyor, stres ve baskıyı azaltır, bağların daha sağlıklı hareket etmelerine yardımcı olur.

İnversiyon aslında, ağırlık aktarımı yerleri olan eklemlerdeki basıncı azaltmak için kilonuz ve yer çekiminden faydalanan doğal traksiyon yöntemidir. Vücudunuz ters dönmüş bir şekilde havada asılıyken, yer çekimi kuvveti traksiyon uygular, bu da omurgayı gerip uzatarak esneklik sağlar, vertebralar arasındaki mesafeyi artırarak da diskler ve sinir kökleri üzerindeki baskıyı azaltır. Daha az baskı, daha az sırt ağrısı anlamına gelir. Devamını oku

Egzersiz

Egzersiz Yaparak Stresi Yenin

Stres, hayatımızın bir parçası, onu yok edemeyiz ama kontrol edebiliriz. Sizlerle paylaşacağımız egzersiz önerileri sayesinde siz de stresi yönetebilir ve hayatı çok daha pozitif ve mutlu bir şekilde yaşayabilirsiniz.

Stresli olduğunuz zamanlarda vücudumuzdaki kortizol hormonu yükselir ve olaylar kontrolümüzden çıkar, istemediğimiz halde bir takım deneyimler yaşarız. Peki sizi stresli olmaya iten bu hormonu egzersiz sırasında kaslarınız kullansa ne olur? Cevap oldukça basit, kaslarınız sizin yerinize stresi üstlenir sonuç olarak rahatlar ve gevşersiniz.

Bu doğrultuda sizleri ve içinizdeki tüm şiddeti spor esnasında kullanmaya davet ediyoruz. Neler yapabileceğimize bir göz atalım: Devamını oku

Uyku Tulumu

Uyku Tulumu Kullanırken Bunlara Dikkat Edin

Kamptasınız, yastığınız ve yorganınız yok! Peki neyiniz var? Elbette ki uyku tulumunuz. O halde rahat bir gece geçirmek için önerilerimize kulak verin.

  • Uygun modeli seçmeden önce tüm modelleri dikkatlice inceliyoruz, kamp yapılacak ortama uygun özelliklerde olmasına dikkat ediyoruz. Kare ya da mumya tip olanı seçebilir, kuş tüyü ya da sentetik dolgu maddelerine dikkat edebilirsiniz.
  • Uyku tulumunun içine şort ve t-shirt ya da çıplak bir şekilde girmiyoruz çünkü terimizle birlikte salgılanan yağ, hava alışverişini sağlayan kumaş gözeneklerini tıkayabilir.
  • Uyku tulumunu, ıslak bir şekilde yada terleme sonucu nemlenmiş halde asla kılıfına koymuyoruz.

 

  • Her kullanım sonrası en az 30 dakika olacak şekilde havalandırıyoruz.
  • Uyku sonrası uyku tulumunu kılıfına geri koymak istediğinizde sadece tıkın ve gerdirmekten, rulo yapmaktan yada katlamaktan sakının aksi halde sürekli gerilen yerler yıpranacaktır.
  • Uzun süre kullanmayacak ve aynı yerde muhafaza edecekseniz asmanız yada büyük çantaların içinde kabarık şekilde saklamanız gerekir.

 

Yazar: Mahmut Talha Sağlıklı

Egzersizin Gıdası Müzik

Egzersizin Gıdası Müzik

Bir araştırmaya göre, sevdiğiniz müzikleri dinlemek antrenman sürenizi ortalama 19 dakika uzatıyor. Aynı zamanda; müzik dinlemek egzersizin yarattığı stresi dağıtıyor ve sınırları zorlamanız için sizi motive ediyor.

Müziğin bedenimiz üzerindeki etkilerini inkar edemeyiz, kimi zaman duygusal bir parça ile hüzünlenirken kimi zamanda hareketli bir parça ile coşarız.

Müziğin temposu basitçe müziğin hızı olarak tanımlanabilir. Bu müzikte dakikadaki her vuruş sayısını ifade eder. Buna BPM (beat per minutes) yani dakikadaki vuruş sayısı denir. BPM ,egzersizlerin yoğunluğu ve seviyesi için oldukça önemli bir rol oynar.

Müziğinizin temposunu iyi seçmelisiniz bu doğrultuda BPM önerilerimizi de sizinle paylaşmak istedik. Böylece müzik hızlanınca siz de hızlanır ve yavaşladığında temponuzu düşürebilirsiniz.

Isınma / soğumalar     — 120-140 bpm
Yer hareketleri             — 120-160 bpm
Step aerobik                  — 120-128 bpm
Kas kondisyonu            — 120-130 bpm
Yavaş esnetmeler         — 100 bpm ve altı

Yazar: Mahmut Talha Sağlıklı

Evde Spor

Ev Rahatlığında Spor

Sporu hayatınızın bir parçası haline getirdiyseniz spor salonları ile sınırlı kalamazsınız.

Her gün kalkıp dışarı çıkmak ya da bunun için hayatı boyunca sürekli ödeme yapmak yerine ev konforunda spor yapmak daha kolay geliyor. Madem ki günün önemli bir bölümü spora ayırdığınız bir köşe de geçecek öyle ise bu bölümde dekoratif olmalı. Zaten modern ev, kat ya da villa gibi yapılarda mutlaka bir spor odası yapılıyor.

Sportif dekorasyonlar konusunda sadece spor aletleri ya da spora ait zeminler üzerinde sabit kalınmamalı. Tam bir donanım ve dekorasyon yaratıldığında hem ev hayatından hem de sportif yaşamdan daha fazla verim alınabilir. Spor yaparken sıkılmamak ve sporu daha eğlenceli bir hale getirmek için enerji verici bir dekorasyon uygulanabilir. Bunun için dünyanın dört bir köşesinde kullanılan çeşitli felsefe ya da fikirler de denenebilir. Yapılan spor çeşidi ne olursa olsun farklı yaklaşımlarla modern ve sıra dışı spor salonları ortaya çıkacaktır. Örneğin kilo sorunu olan insanların yaptığı aktiviteler zayıflamaya yönelik olmalıdır. Devamını oku

Kayak Tatili için Tavsiyeler

Kayak Tatiline Nereye Gidilir?

Bütçenize ve zevkinize uygun kayak rotalarını sizin için bir araya getirdik.

Kışın tadını çıkarma zamanı geldi! Yılbaşı heyecanını atlattıktan sonra yapılması planlanan kayak tatilleri için rotalar şimdiden belirlendi. Artık Uludağ, Kartalkaya gibi yurt içi kayak merkezleri üniversite öğrencilerinin tercihi olduğu için aileler ve yetişkin arkadaş grupları yurt dışındaki kayak merkezlerine yönelmeye başladı. Eğer hala bir plan yapmadıysanız siz de kendinize en uygun destinasyonu seçebilirsiniz.

İstanbul’dan karayolu ile sadece 600 kilometre uzaklıkta olan Bulgaristan’ın Bansko kasabasında bulunan kayak merkezi, hem uygun fiyatı hem de sağladığı imkanlarla çoğu kişinin listesine girdi bile. Bunun dışında Çek Cumhuriyeti’ndeki Spindleruv Mlyn, Sırbistan’daki Kopaonik ve Makedonya’daki Popova Sapka da oldukça güze lalternatifler arasında yer alıyor. Devamını oku

Buz Pateni

Sporseverlerin Hobisi Buz Pateni

En estetik sporlardan biri olan buz patenini sadece izlemek değil yapmak da çok keyifli.

2000 yıl önce, özel bir biçim verip düz bir taban üzerine yerleştirdikleri sığır kemiklerini ince deri bağlarla ayakkabılarına bağlayan İskandinavlar’dan sonra çok şey gelişti ve buz pateni günümüzde son derece teknolojik ekipmanlarla yapılan profesyonel bir spor haline geldi.

Temeli vücut dengesini kurmaya dayanan buz pateni, bacaklarınızı güzelleştirmenin yanı sıra müzikle sporu buluşturan bir dal olması açısından da son derece zengin. Artistik buz pateni için hazırlanmak disiplinli ve zorlu bir çalışmayı gerektiriyor. Hemen hemen her gün düzenli bir şekilde antrenman yapmak ve bir antrenörle olduğu kadar bir koreografla da çalışmak şart. Ancak hobi olarak yapıldığında durum biraz daha farklı. Devamını oku

Yürüyüşün Faydaları

Yürümek İçin 20 Sebep

Yürüyüş aktivitesi için en önemli husus istikrarlı ve devamlı olmaktır çünkü düzenli yapılan çalışmalarla vücudunuz yavaş yavaş niyetinizi kabul eder ve ayarlamalar yaparak tepki verir, ilk günlerde zorlansanız bile asla vazgeçmeyin.

  1. Etkili bir kilo verme zayıflama yöntemidir.
  2. Şişmanlık riskini azaltır.
  3. Kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir.
  4. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  5. Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
  6. Sindirimi kolaylaştırır.
  7. Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatta kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
  8. Kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
  9. Bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
  10. Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  11. Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
  12. Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
  13. Solunum kapasitesini ve aerobik gücü artırır.
  14. Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
  15. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
  16. HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler.
  17. Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
  18. Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
  19. Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinin salınımını sağlar.
  20. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.

Yazar: Mahmut Talha Sağlıklı