Göbek Eritme

Göbek Bölgesindeki Yağları Eritmenin Yolları

Kış aylarının gelmesiyle yavaş çalışan metabolizmanın sebep olduğu yağlanmadan kurtulmak için pratik adımları deneyebilirsiniz.

Metabolizmanın yavaş çalışmasının sonuçlarından olan göbek bölgesi yağlanmasının üstesinden gelmenin pratik yollarından ilki işe az yemekle başlamak. Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturabilirsiniz. Öğünlerinizi sık ve küçük tutmaya özen gösterin ve şekeri mümkün olduğunca kesin. Meyveleri de proteinle birlikte tüketmeyi özen gösterin, böylece hemen kana karışmasını ve yağa dönüşmesini önleyebilirsiniz.

Göbek bölgesindeki yağları eritmek için egzersizlerinizi ihmal etmeyin. Sabah kahvaltısından önce yapacağınız egzersizle gece boyunca harcamadığınız enerji açığını kapatıp vücutta depoladığınız yağları eritebilirsiniz. Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ile de gün boyu biriktirdiğiniz şekeri eritebilirsiniz. Kalça kaslarınızı da egzersizlerinize dahil etmeyi ihmal etmeyin. Bacaklarınızı güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakmanızı ve metabolizmanızı hızlandırmanız anlamına gelecektir. Devamını oku

Yürüyüş

4 Maddede Sıkı Bir Karın!

Sıkı ve düz bir karna sahip olmak için yapmanız gerekenleri biliyor musunuz?

Günlük temponuzu ona göre ayarlarsanız karnınızın düzleşmemesi için hiçbir sebep yok. Öncelikle hareketli olmanız şart. Günde mutlaka 20 dakika yürüyüş yapın ve 3 günde bir bu yürüyüşleri 30 dakikaya çıkarın. Hep aynı tempoda işleyen vücudu şaşırtmak kaslarınızın daha çok sıkılaştıracaktır. Böylece sıkı bir karna sahip olmanız kolaylaşacak.

Her gün yemeklerinizde bir miktar C vitamini alarak yeterli enerjiyi sağlayın ve farklı şeyler yemenizin önüne geçin. Sebzelerdeki vitamin de vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayacağından bol bol sebze yiyin ve açık büfelerdeki tatlılardan uzak durun. Tatlı yiyeceklerin yanı sıra şekerli kokteyllerden de uzak durun. Alkol istiyorsanız tercihinizi en sağlıklı ve kilo yapmayan kırmızı şaraptan yana kullanın. Yemeklerinizi yavaş yiyerek de sıkı bir karna sahip olacağınızı unutmayın.

C Vitamini

Uyku problemi yaşamayanların daha hızlı ve kolay bir biçimde kilo verdikleri kanıtlanan bir gerçek. Siz de bunun için geceleri iyi bir uyku çekmeyi ihmal etmeyin. Uyku düzeni sağlıklı bir vücudun en büyük ihtiyaçlarından biri. Aynı zamanda düz bir karın için yaptığınız egzersizlere destek olacak.

Uyku Düzeni

Günde en az 2 litre su içmek hem kilo vermeye hem de yağ yakımına yardımcı olacağı için yanınızda her zaman su bulundurun. Fazlalıklarınızdan kurtulmak için 3 günlük profesyonel bir detoks uygulayın. Bol miktarda su içerek sıkı bir karın için ihtiyacınız olan yağ yakımını sağlayabilirsiniz.

Su

 

Spora Yönlendiren 7 Instagram Hesabı

Hayatınız boyunca fit görünmenin sırrı egzersiz yapmaktan geçiyor. Sporu bir yaşam şekline dönüştürmek için motivasyona ihtiyacınız varsa bu Instagram hesaplarına göz atmanızı öneriyoruz. Vücut ve ruh sağlığınızı korumak, her zaman dinç hissetmek için düzenli egzersizi hayatınıza eklemeniz gerekiyor. Bunun için de ihtiyacınız olan enerjiyi aşağıdaki isimlerden bulabilirsiniz. Devamını oku