Yürüyüş Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yürüyüş

Günlük, haftalık yada aylık değil, yaşam boyu yürümekten bahsediyoruz. Tartıya odaklı ve kilo merkezli yaşamaktan değil, sağlıklı ve zinde bir vücuda ulaşmak için yürümenizi istiyoruz.

  • Yaşam boyu yürüyerek hareketli ve aktif bir hayat tarzına sahip olabilirsiniz.
  • İnsan vücudundaki damarların toplam uzunluğu 100.000 km’den fazladır dolayısıyla hareketsiz kaldığınız her gün damarlarınızın tıkanmasına zemin hazırlarsınız.
  • Kalp ve damar sisteminizin bozulması sonucunda genel sağlık kaliteniz azalır ve organlarınız da zarar görür.

Yürüyüş

  • Yürümediğinizde atar damarlarınız sertleşir, enerjiniz azalırken, cildiniz kırışmaya başlar ayrıca cinsel performansınızda da düşüş meydana gelir.
  • Yürüme esnasında her bir bacağınızda yaklaşık 35, bütün vücutta ise 100’e yakın kas çalışır.
  • Kalıcı olarak ideal kilonuzu yakalarsınız.
  • Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahatte kalp atım sayısını (nabzı) azaltabilirsiniz.
  • Sindirim kolaylaşır.

Yürüyüşün Faydaları

  • Solunum kapasitenizi ve aerobik gücü artırır.
  • Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  • Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
  • Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  • Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
  • Dayanıklılığı artırır.

 

Yazan: Mahmut Talha Sağlıklı

Önceki YazıSonraki Yazı

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir