Göbek eritmek ve buna yönelik aradığımız çözümler pek çoğumuz için büyük mesai olmaya başladı. Yazın kapıları tıklatmasıyla birlikte kış mevsiminde bir şekilde kamufle edebildiğimiz göbek ve çevresinde biriken yağlardan kurtulmak için göbek eritme hareketleri ve göbek eritme egzersizi arayıp duruyoruz belki de. Geçen yazdan kalma sevdiğiniz giysilere yeniden girebilmek için göbek eritme hareketleri de tek başına yeterli olmayabilir. Türlü türlü göbek eritme yöntemi var ancak önemli olan sizin yaşam tarzınızda belli değişikliklere gitme kararlılığınız. Örneğin göbek eritme için ne yapmalı diye düşünürken bir yandan da akıl çelici yiyecek ve içeceklerden uzak durmamak olmaz. Yani benimseyeceğiniz diyet tam bir göbek eritme diyeti olmalı ve göbek eritme hareketleri ile diyetinizi desteklemelisiniz.
Göbek Eritme Hareketleri: Koşu ve Tempolu Yürüyüş
Göbek eritmek için asla vazgeçmemeniz gereken şey sürekli hareket halinde olmak. Koşu ve tempolu yürüyüşler en hızlı yağ yakan egzersizlerdir ve göbek eritme yöntemi olarak da oldukça etkilidir. Göbek eritme hareketleri arasında günlük en az 45 dakika yürüyüş ve koşu rutini tutturmalısınız.
Göbek Eritme Hareketleri: Eliptik Bisiklet ile Göbek Eritmek
Eğer koşu için yeterli kondisyona sahip değilseniz, birtakım göbek eritme aletleri ile hedefinize doğru yol almaya devam edebilirsiniz. Eliptik bisiklet bu göbek eritme aletlerinden biridir. Yoğun bir kardiyo egzersizi için tasarlanan eliptik bisiklet ile eklemlerinizi yormadan göbek eritme hareketleri yapabilirsiniz.
Göbek Eritme Hareketleri: Bisiklet Sürmek
Havalar da güzelleşirken belki bisiklet alma planınızı erkene çekebilirsiniz çünkü göber eritmek için kardiyo egzersizlerin yanında bisiklet sürmenin de etkisi kanıtlanmış durumda. Karın kaslarınızı sıkıştırıp sabitlemenize ve karın kası hareketliliğine yarayan bisiklet ile göbek eritmek zevkli bir aktiviteye de dönüşecek.
Göbek Eritme Hareketleri: Ters Karın Sıkıştırma Hareketi
Göbek eritmek için ters karın sıkıştırma hareketi özellikle işe yarayan bir göbek eritme yöntemi. Matınıza uzanın ve bacaklarınızı kalçanızla 90 derecelik açı oluşturacak şekilde havaya kaldırın. Ellerinizle başınızı destekleyin. Nefes vererek ve karnınızı sıkarak mekik çekmeye başlayın. Farkı kısa sürede göreceğinizden eminiz.
Göbek Eritme Hareketleri: Vertical Leg Crunch
Göbek eritme hareketleri arasında kısa sürede etkisini gösterecek olan bir hareket de vertical leg crunch adını verdiğimiz aslında bir tür mekik çeşidi. Bacaklarınızı dik bir biçimde havaya kaldırıp, bel bölgenizde boşluk olmamasına dikkat ederek mekik çekmek göbek eritmek ve karın kası yapmak için tavsiye ediliyor.
Eğer sizin de uyguladığınız ve faydasını gördüğünüz bir göbek eritme diyeti ve göbek eritme hareketleri varsa, Yorumlar kısmından bizimle paylaşmayı unutmayın!