Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yemek saatlerini beklemek bazen herkes için zor olabiliyor. Midemizden gelen açlık seslerini bastırmak için sağlıklı atıştırmalıklar bire bir. Öğün aralarında ve gün içinde farklı sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek sağlıklı beslenmeyi sağlayabilirsiniz. Bilindiği gibi öğün aralarında bir şeyler atıştırmak uzmanlar tarafınfan da hayli önemli bulunuyor. Peki midemiz kazındığında ya da öğün aralarında neler atıştırılabilir? Kilo kontrolü sağlamak ya da dengeli beslenmek istiyorsanız sizler için hazırladığımız birbirinden leziz ve sağlıklı atıştırmalar listemizi mutlaka incelemelisiniz.

Kendi Müslinizi Kendiniz Yapmaya Ne Dersiniz?

Sağlıklı besinlerin başında evde kendi yöntemlerinizle hazırlamış olduğunuz yiyecekler geliyor elbette. Birçok insan tarafından öğün aralarında ve kahvaltı olarak sıkça tercih edilen müsliyi evde kendiniz hazırlamaya ne dersiniz? Üstelik damak zevkinize göre kuru meyvelerle lezzetlendirebileceğiniz ev yapımı müsli oldukça sağlıklı bir atıştırmalık olacaktır. Ev yapımı müslili sağlıklı atıştırmalıklar tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler; yulaf, harnup pekmezi, bal, badem ve arzuya göre kuru meyve. Tüm malzemelerin miktarını ihtiyacınıza ve arzunuza göre kendiniz ayarlayabilirsiniz. Haydi afiyetle!

Sağlıklı Atıştırmalık Onların Ön Adı: Taze & Kuru Meyveler

Sağlıklı atıştırmalık söz konusu olduğunda ilk akla gelen besinle elbette ki meyveler oluyor. İster taze isterseniz de kuru olarak tüketebileceğiniz meyveler hem besleyici hem de düşük kalorili olması sebebiyle diyetisyenler tarafından da kilo vermek isteyenlere ara öğün olarak verilmektedir. Az porsiyonlarla tüketeceğiniz mevsim meyveleri hem şeker ihtiyacınızı karşılar hem de enerjinizi yüksek tutar. Özellikle masa başı bir işiniz varsa acıktığınızı hissettiğinizde bir meyve ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Her zaman yanımda taze meyve bulunduramamaktan yakınanlar için ise kuru meyveleri öneriyoruz. Hem lezzetli hem de sağlıklı birer besin olan kuru meyveler tokluk hissine de katkıda bulunmaktadır. Bunların yanı sıra dilerseniz meyveli ve sebzeli ferah smoothieler de hazırlayabilirsiniz.

Yoğurt İçeren Sağlıklı Atıştırmalıklar

Sağlıklı atıştırmalık tariflerinden biri de yoğurtla hazırlananlar. Yoğurtla hazırlayacağınız sağlıklı atıştırmalıklar hem hafif hem de ferahlatıcı olacaktır. Kendinize meyve ve yoğurtla meyveli salatalar hazırlayabilir ya da biraz daha zahmete girerek yoğurtlu barlarla kendinizi şımartabilirsiniz. Sadece 5 dakikada hazırlayabileceğiniz yoğurt, meyve, yulaf ve biraz bal karışımını dondurucuda bekleterek yaz ayları için serin mi serin bir sağlıklı atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Biraz da Sebze: Soslu Parmak Salatalık ve Havuçlar

Hep meyve hep tatlı olmaz elbette. Biraz da tuzlu ve sebzeli atıştırmalıklardan bahsedelim. En düşük kalorili sebzelerden biri olan havuç ve salatalık bu yolda en iyi dostlarınız olabilir. Üstelik midenize bir kıyak geçmek için yoğurdun içine dereotu ve ceviz içi ekleyerek bir sos da hazırlayabilirsiniz. Ardından bu parmak parmak doğradığınız bu sebzeleri sosa batırarak afiyetle tüketebilirsiniz.

Glutensiz Beslenenlere Leziz Bir Tarif

Kinoanın faydalarını duymayan kalmamıştır diye tahmin ediyoruz. Tam protein içeren kinoa, kilo korumaya ve zayıflamaya çalışanlar için oldukça ideal bir besindir. İçerisinde bol miktarda A, B, C, D ve K vitaminleri bulunan kinoasız bir sağlıklı atıştırmalıklar listesi düşünülemez elbette. En sağlıklı atıştırmalıklardan birini kinoa ile hazırlamaya ne dersiniz? Glutensiz bir besin olan kinoayı dilediğiniz meyve, süt ve su ile birleştirerek lezzetli mi lezzetli bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.

Cipsseverleri de Unutmadık!

Bu cipsler pek bildiğiniz cipslere benzemese de lezzet olarak onları aratmayan ve sağlıklı olmak konusunda onları sollayan lezzetler. Üstelik ister tatlı isterseniz de tuzlu. Tatlı cips hazırlamak isterseniz elmaları ince ince dilimleyerek bal ve tarçın ikilisiyle buluşturabilir ardından da 120 derecelik fırında 1 saate yakın pişirin. Tuzlu cips hazırlamak için ise ihtiyacınız olan besin kabak. Aynı şekilde ince ince dilimleyerek biraz zeytinyağı, damak zevkine göre baharat ve parmesan peyniriyle soslayın. Yalnızca 20 dakikada hazır olacak olan kabakları 200 derecelik fırında pişirin.

Afiyetle ve sağlıkla!