Diyet yemeklerinin olmazsa olmazı tavuk ızgara, mevsim sebzeleri ile bir araya gelerek hem doyurucu, hem düşük kalorili, hem de lezzetli bir tarif ortaya çıkartıyor. Sebzeli tavuk ızgara tarifi, rejim yapan herkesin demirbaşları arasında desek, yanılmış olmayız. Mükemmel bir akşam yemeği öğünü oluşturan sebzeli tavuk ızgara tarifine gelin birlikte bakalım.
Malzemeler
- 200 gram tavuk göğsü
- 1 adet kabak
- 1 adet havuç
- 2 top brüksel lahanası
- 2-3 çiçek brokoli
- 2-3 çiçek karnabahar
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Sebzeli Tavuk Izgara Nasıl Yapılır?
- Havucu ve kabağı alacalı soyuyoruz.
- Soyduğumuz havuç ve kabağı küpler halinde doğruyoruz.
- Brüksel lahanasını, brokoliyi ve karnabaharı da ufak parçalar halinde kestikten sonra geniş bir tencerede haşlıyoruz.
- Ayrı bir tavada tavuk göğsünü az miktarda zeytinyağı ile kızartıyoruz.
- Son olarak tuz ile birlikte dilediğimiz baharatları tavuğun üzerine ekliyoruz.
- Tavuğumuz ve sebzelerimiz hazır olduğunda tek bir tabağa alarak servis ediyoruz.
Püf Noktalar
- Sebzeleri şeklini kaybetmeyecek dirilikte haşlamaya özen gösterin.
- Eğer ızgara modu olan bir tost makinesine sahipseniz, tavuğu orada da kızartabilirsiniz.
Sunum Önerisi
- Tavuğun üzerine bir tutam dereotu ya da biberiye ekleyerek servis edebilirsiniz.
Sebzeli Tavuk Izgara Kaç Kalori?
Bu kadar uğraştınız, ettiniz; çabalarınızın karşılığında kaç kalori aldığınızı merak etmek en doğal hakkınız. Sebzeli tavuk ızgara, yalnızca ve yalnızca 270 kalori. Bununla birlikte bu öğünün protein ağırlıklı olduğunu ve diyet programınıza harika katkıları olduğunu da belirtelim.
Enfes karnabahar yemekleri tarifleri sadece bir tık uzağınızda sizleri bekliyor.